Ho guardato la tabella di running zen presente qui sul sito...prevede 4 allenamenti a settimana.
Purtroppo io più di 3 non riesco a farne (ho un 4 allenamento che è il basket del martedì) e se riesco ci infilo 30 min di esercizi a casa...
Cosa mi consigliate di togliere dalla tabella?
Prevede 2 allenamenti di qualità, ripetute e progressivo, opterei per eliminare uno di questi due (alternativamente)
il mio tempo sui 10 è 49 e spicci e vorrei davvero scendere a 1:49:59 sulla mezza

Grazie per i consigli