DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[sasuke]

Capisco.. cosa ne pensi dell allenamento 800 metri sul sito albanesi?

Mah, è specificato che è un allenamento pensato più che altro per un atleta master che viene da distanze più lunghe, non per un giovane che ha appena cominciato. Diciamo che elaborare un programma non è facile, specialmente se l'atleta (tu) non ha esperienza in materia. Gli 800 poi sono gara difficile perchè può essere preparata con una grande varietà di mezzi (pesi, forza a carico naturale, salite lunghe e brevi, ripetute lunghe e brevi, corse lunghe ecc..). Tanto dipende anche dall'approccio che uno vuole seguire, da che tipologie di lavoro gli servono (se uno viene da gare più lunghe manterrà un chilometraggio maggiore, se uno viene dai 400m si allenerà in modo diverso) e anche dal gradimento dell'atleta stesso.

[daniloge]

Sasuke ha ragione.
L'allenamento di cui necessiti (o che puoi fare tu), non è paragonabile a quello di un master che proviene da lunghe distanze.
Ma già fra master che fanno le stesse gare, ci sarebbe da fare allenamenti differenti.

[PepsiRun]

Capisco... grazie ragazzi
Stamani ho cronometrato questi tempi sulle ripetute.
200 = 32"
300 = 48"
400 = 1.06"

[maarco72]

Cioè?hai fatto 200/300/400???solo.questo?recupero?

[PepsiRun]

Non solo questo, li ho fatti x2 tutti e prima ho fatto flartek o come si scrive da 15 min totali cosi (30 secondi sotto la soglia anaerobica e 30 sopra in quei 30 sopra mi sono accorto che facevo tipo 150-160 metri, la velocità è quella, preceduti da 15 min di corsa blanda a 4 e 40/km

[maarco72]

Scrivi bene ciò che hai fatto altrimenti non.si capisce una cippa

[andrea182]

Scusa una cosa , ma li fai in pista o sono misure presunte ?
Sicuramente nel breve tempo avrai un miglioramento, anche perche' 2 e 30 , se le fai ora come dici, è un tempo scarsino da femmina di pari eta', poi...si fa piu dura. Passare da 2 e 10 a 2 che è un tempo di riferimento per la tua eta', a meno che tu non sia un talento non ancora espresso,costa molto in termini di allenamenti.
Ti faccio un paragone di quello che ha fatto mio figlio nel 2015 quando aveva 18 anni come te:
283 allenamenti
28 gare di cui 17 pista , 9 cross 2 strada. Per avere come pb 2 02 79 (800) , 4 06 32 (1500) e 9 10 77 ( 3000).
Sicuramente non è grande cosa rispetto ai migliori di pari eta' , solo per dirti che sacrificio ci vuole....
Se qualcuno mi dice come inserire un foglio xls posso postare quello relativo a questi numeri , e anche quello del 2016 che ora non ho sottomano.

[gianmarcocordella]

800 e 1000 sono praticamente la stessa gara.

Nooooo
Assolutamente
Se sei un 400ista che fa gli 800 nei 1000 perdi anche 4 5 secondi al km

[gianmarcocordella]

Vabbè andrea a 2'00 non ci arrivano tutti!
Se uno fa gare per divertirsi anche 2'15 è un buon risultato
Ho visto tanti master da 33 34 nei 10km che non vanno sotto I 2'10 negli 800 anche mettendoci dietro un certo periodo di adattamento

[andrea182]

Sabato scorso a Padova un master del 70 ( 46 anni) ha fatto il suo pb in 2 00 25 !!!!!

E' vero che a 2 00 non ci arrivano tutti , diciamo che è il muro psicologico da abbattere per uno che fa gli 800 ...