Distorsione della caviglia
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Re: Distorsione della caviglia
Comprata la tavoletta da Decathlon pochi giorni fa, la storta invece risale a metà febbraio...
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- Top Runner
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Re: Distorsione della caviglia
Ormai la tavoletta e gli altri esercizi del genere viewtopic.php?f=14&t=40687&hilit=Esercizi&start=20 sono un obligo. Non sempre ho la voglia di farli ma non ho altra scelta se non voglio per quarta volta rovinarmi le caviglie
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- Maratoneta
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Re: Distorsione della caviglia
Io non ho mai particolarmente sofferto di distorsioni...
Per questo mi aspettavo passasse più in fretta. Infortunato il 16 febbraio, sono ancora in ballo [emoji20]
Acquistero' anch'io la tavoletta. È così efficace?
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Per questo mi aspettavo passasse più in fretta. Infortunato il 16 febbraio, sono ancora in ballo [emoji20]
Acquistero' anch'io la tavoletta. È così efficace?
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- Top Runner
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Re: Distorsione della caviglia
beh, è solo uno degli strumenti che aiutano rinforzare le caviglie, ma ci vogliono anche altri esercizi propriocettivi per prevenire gli infortuni...
un elastico sicuramente fa parte di recupero
in passato ho visitato diversi fisioterapeuti e tutti hanno lavorato con la resistenza dell'elastico
un elastico sicuramente fa parte di recupero
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Distorsione della caviglia
filorun pure io devo comprare la tavoletta, scusa la domanda ma sei andato diretto da decatlon oppure avevi fatto una selezione visitando anche altri centri sportivi?
quanto l'hai pagata?
grazie
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- Maratoneta
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Re: Distorsione della caviglia
Anche a voi capita, o è capitato, nel periodo di infortunio, che il dolore non si localizzi sempre nello stesso punto?
A me passa dal malleolo esterno un giorno, al tendine che segue il tendine d'achille (non so come si chiama) un altro, al collo del piede un'altro ancora.
Grazie a Dio l'intensità è sempre minore...
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A me passa dal malleolo esterno un giorno, al tendine che segue il tendine d'achille (non so come si chiama) un altro, al collo del piede un'altro ancora.
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Re: Distorsione della caviglia
Gianluca la caviglia è una articolazione complessa ed in funzione dell'infortunio più o meno serio è facile che il dolore si estenda oltre la zona coinvolta.
Io dal mio infortunio del 21c.m. ho fatto due sedute di tacarterapia, l'ho trattata con ghiaccio tre volte al giorno e devo dire che il miglioramento è sostanziale e che ora comincio a camminare discretamente. Per precauzione penso di riprendere la corsa leggera tra 4-5 giorni.
Io dal mio infortunio del 21c.m. ho fatto due sedute di tacarterapia, l'ho trattata con ghiaccio tre volte al giorno e devo dire che il miglioramento è sostanziale e che ora comincio a camminare discretamente. Per precauzione penso di riprendere la corsa leggera tra 4-5 giorni.
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Re: Distorsione della caviglia
Aggiorno il mio decorso riportando l'uso di integratori consigliati dal fisiatra: tendisulfur (bustine) x due settimane e cartijoin forte (compresse) per due mesi.
Mercoledi 5/4/17 , 15 giorni dall'infortunio, ho fatto corsetta leggere di 12km con buone sensazioni. Domani altra corsetta leggera e via di recupero
Mercoledi 5/4/17 , 15 giorni dall'infortunio, ho fatto corsetta leggere di 12km con buone sensazioni. Domani altra corsetta leggera e via di recupero
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Re: Distorsione della caviglia
Aggiornamento: questa mattina, dopo esattamente un mese dall'infortunio, solito giro di corsa in pianura per circa 12km, e devo dire che non ho avuto i soliti "pizzichii" alla caviglia tanto che ho provato a spingere per un breve tratto senza alcun problema. Penso di aver recuperato bene e d'ora in poi proverò ad aumentare il kmetraggio.
Conclusione/terapia: aircast, due sedute di Tecar terapia ( la prima dopo tre giorni dall'infortunio mi ha portato in superfice l'ematoma), ghiaccio due/tre volte al giorno, tendisulfur bustine per due settimane ed ora (opzionale) compresse di carti join forte. Prime due settimane riposo assoluto e deambulazione con stampelle.
>>Chiaro che quanto fatto è assolutamente "soggettivo" ed in funzione dell'infortunio/fisico<<
buona corsa a tutti
Conclusione/terapia: aircast, due sedute di Tecar terapia ( la prima dopo tre giorni dall'infortunio mi ha portato in superfice l'ematoma), ghiaccio due/tre volte al giorno, tendisulfur bustine per due settimane ed ora (opzionale) compresse di carti join forte. Prime due settimane riposo assoluto e deambulazione con stampelle.
>>Chiaro che quanto fatto è assolutamente "soggettivo" ed in funzione dell'infortunio/fisico<<
buona corsa a tutti
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- Maratoneta
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Re: Distorsione della caviglia
@ foibar
Che tipo di distorsione hai subito? Lesione di qualche legamento? Io ho l'anteriore andato e dopo oltre due mesi mi fa ancora male ai peronei intorno al malleolo...
Sono uno stronzo però, ci ho fatto almeno una 150ina di km
Non ce la faccio a fermarmi.
Lo so sono un cog....e
Che tipo di distorsione hai subito? Lesione di qualche legamento? Io ho l'anteriore andato e dopo oltre due mesi mi fa ancora male ai peronei intorno al malleolo...
Sono uno stronzo però, ci ho fatto almeno una 150ina di km
Non ce la faccio a fermarmi.
Lo so sono un cog....e