Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

[SV++]

Abbiamo qualche risultato dei nostri fortissimi gareggianti?

[daniloge]

A Berlino
Susodueto 1h39m48
Maarco72 1h27m19s
Drew 1h30m51s

[Cheetah]

Grandissimi!

[Milo Colli]

Stamattina lungo di 19 km a 4'40. In proporzione al passo tranquillo mi aspettavo di fare meno fatica. Per fortuna adesso ho una settimana di scarico, dopo un periodo di buon carico inizio ad averne bisogno.

[Mezzosfondista]

4'40 tranquillo?

[james77]

Ciao ragazzi, volevo un vostro parere su l'allenamento per la mezzamaratona. Ho giocato quasi trent'anni a calcio e adesso che ho smesso mi sono appassionato alla corsa e volevo correre una mezzamaratona. Volevo sapere secondo voi quanto prima cominciare ad allenarmi così da arrivare più o meno pronto alla gara. Due tre mesi sono sufficienti con tre allenamenti a settimana? Grazie in anticipo

[Milo Colli]

Come lungo 4'40 non è un passo molto veloce. Di solito li devo fare più strutturati, in questo caso invece le indicazioni erano di tenere un passo di 4'45 nei primi 15 e poi fare una piccola progressione finale che ha portato la media a 4'40.

[Avrami]

Complimenti a Susodeto, Maarco e Drew!
Per me oggi progressivo 8 Cl (4.53''), 4 medio (4.36''), 2 ritmo mezza (4'26) + 2 Km finali a 4 e 18''.
Sensazioni buone.

[mampr]

ciao a tutti.

Io gareggiato a Rovigo nella mezza di casa. Limato di 2 minuti il PB di due settimane fa a Ferrara.

Real Time: 1h44'07"

complimenti per i tempi che ho letto

[maarco72]

Tampone per sosuodeto...drew giornata nera(purtroppo a volte capita)io in modalità ''medio''divertito molto..adesso un altra un po piu forte..un.passo alla volta si prova a farne una intera tirandola tutta
Berlino bellissimo gara da,rifare