Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
Bravo marco, pian piano. Grande susodeto che abbatte il
Pb, peccato per drew.
@james parti proprio da zero o corri gia da un po? Cmq si due tre mesi van bene, arrivi però a giugno quando di mezze è difficile trovarne, si riprende poi in autunno
@mampr ottimo due minuti in due settimane!
Pb, peccato per drew.
@james parti proprio da zero o corri gia da un po? Cmq si due tre mesi van bene, arrivi però a giugno quando di mezze è difficile trovarne, si riprende poi in autunno
@mampr ottimo due minuti in due settimane!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
È circa un mese che ho cominciato ma solo una o due volte a settimana. Adesso che ho più tempo volevo fare tre allenamenti settimanali e pensavo di fare la mezza di lignano che è i primi di giugno
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- Mezzofondista
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
Con tre allenamenti e 2 mesi si puo' fare. Hai gia' deciso che programma fare?
10 km: 41'16'' (4/02/2018 Stramagenta)
21.097 Km: 1h32'41'' (25/02/2018 Treviglio)
30 Km: 2h23'40'' (11/09/2017 Monza)
42.195 Km: 3h19'02'' (26/11/2017 Firenze)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
Buongiorno a tutti per me ieri 15 min riscaldamento + 50 minuti di passo @4.30 + defaticamento...
buona sensazioni in vista della mezza del 23 aprile...
corso sotto un'acqua battente..speriamo che sia cosi anche il giorno della gara..caldo non lo sopporto
https://connect.garmin.com/modern/activity/1653132141
buona sensazioni in vista della mezza del 23 aprile...
corso sotto un'acqua battente..speriamo che sia cosi anche il giorno della gara..caldo non lo sopporto
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https://www.strava.com/athletes/12524126
PB 5k 20.26( StraArona 09/04/17)
PB 10k 41.11( StraArona 09/04/17)
PB 21k 1.38.27 (Cambridge HALF MARATHON '19)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
@Avrami, ho visto che sul forum ci sono varie tabelle pensavo di prendere spunto da quelle o hai qualche suggerimento? Qualsiasi consiglio mi sarà molto utile
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
@mampr, ottimo!
@susodueto, complimenti per il PB.
@drew, mi dispiace, cosa è successo?
Io sono ancora fermo per l'infiammazione al tendine tibiale anteriore.
Ieri finalmente solo un leggerissimo dolore verso tardo pomeriggio, tenendo conto che sono rimasto in piedi tutto il giorno ed ho camminato molto, direi che è praticamente svanito.
Oggi e domattina ultime due tecar e domani sera abbozziamo una corsetta..
La mezza dei Dogi penso sarà solo un allenamento perchè il PB, per l'obbiettivo che avevo di 1h25', credo sia svanito del tutto ... dopo 10 giorni di stop ...
@susodueto, complimenti per il PB.
@drew, mi dispiace, cosa è successo?
Io sono ancora fermo per l'infiammazione al tendine tibiale anteriore.
Ieri finalmente solo un leggerissimo dolore verso tardo pomeriggio, tenendo conto che sono rimasto in piedi tutto il giorno ed ho camminato molto, direi che è praticamente svanito.
Oggi e domattina ultime due tecar e domani sera abbozziamo una corsetta..
La mezza dei Dogi penso sarà solo un allenamento perchè il PB, per l'obbiettivo che avevo di 1h25', credo sia svanito del tutto ... dopo 10 giorni di stop ...
eh già. Si cerca di portare avanti questo cambiamento. Con calma ma così secondo me diventerà proprio uno stile di vita.Bilbo ha scritto:IlManu ormai gift nell'animo. Ebbravo!
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
Fai bene. Io ho iniziato un paio di anni fa e non tornerei mai indietro.
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- Guru
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
OT. Non sapendo cosa fosse, ho fatto una ricerca sulla dieta gift. Alla frase "tra gli alimenti vietati, gli alcolici" ho chiuso il browser
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
@tafaz ahahahahah
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
@tafaz73. F di flessibilità
P.S. Chiudendo l'OT, complimenti per la gara di ieri!
P.S. Chiudendo l'OT, complimenti per la gara di ieri!