Training program di Polar Flow

[Esteban32]

Domanda per voi che lo state già utilizzando.. io vorrei iniziare quello per la mezza, ma come cavolo fate a correre in zona 2???? cioè a me là da sotto i 129 bpm, io ci arrivo con una camminata veloce poi però se faccio il programma di allenamento di un'ora con 6 km medio veloci con stava ho una media di 150 bpm.. contanto che lavori per metà del tempo in aerobico pieno.. a me sembra stranissimo lavorare a così bassi bpm su lunghi o lunghissimi.. 129 bps per un'ora e 40 mi sembra quasi impossibile

[spartan]

Si può spostare un allenamento dal lunedì al martedì ad esempio ?

[leonbadman]

Certo.. basta trascinarlo con il mouse sul giorno corretto.

Ciao.
L.

[spartan]

Al momento non ho il pc a disposizione ma proverò appena posso,comunque strano il fatto che ho spuntato la voce 3/4 allenamenti a settimana e me ne ha messi 5...

[AcidoLitrico]

Domanda per voi che lo state già utilizzando.. io vorrei iniziare quello per la mezza, ma come cavolo fate a correre in zona 2???? cioè a me là da sotto i 129 bpm, io ci arrivo con una camminata veloce poi però se faccio il programma di allenamento di un'ora con 6 km medio veloci con stava ho una media di 150 bpm.. contanto che lavori per metà del tempo in aerobico pieno.. a me sembra stranissimo lavorare a così bassi bpm su lunghi o lunghissimi.. 129 bps per un'ora e 40 mi sembra quasi impossibile

Ciao a tutti,
ho lo stesso problema,
dovrei correre 45 minuti in zona 2, ma praticamente per restare in zona 2 (sotto i 131) dovrei andare ad un andatura di 7:30,
è normale?

[spartan]

Puoi modificare le zone a seconda del tuo stato di forma.

[Andybike]

Le zone vanno modificate per la singola tipologia di attività che comprenda il tuo programma e per la quale hai questa esigenza. Ossia, se cambi zona per "corsa", ti rimane impostata la ripartizione di default per tutte le altre discipline, incluse le varie "corsa su strada", "trail" e così via...

[AcidoLitrico]

Le zone vanno modificate per la singola tipologia di attività che comprenda il tuo programma e per la quale hai questa esigenza. Ossia, se cambi zona per "corsa", ti rimane impostata la ripartizione di default per tutte le altre discipline, incluse le varie "corsa su strada", "trail" e così via...

Ottimo, non lo sapevo,
avete un consiglio su come capire che valori inserire in base al mio stato di forma?

[spartan]

Se hai la possibilità effettua il test Conconi e sicuramente avrai valori attendibili e perfetti.

[Andybike]

Il Training Program utilizza il profilo "corsa". Io ho modificato solo per questo il passaggio tra zona 2 e zona 3, che mi è parso essere quello più delicato da gestire date le pulsazioni molto basse richieste per starci dentro. Per le attività di corsa fuori dal programma utilizzo invece il profilo "Corsa su Strada" che rimane impostato in maniera automatica a partire da FC max impostata nelle impostazioni generali (dato a cui pescano di default TUTTI i profili sport).