Distorsione della caviglia

[foibar]

ciao Gianluca,
Penso di non aver lesionato i legamenti, al pronto soccorso mi hanno fatto la lastra e non la rmn dandomi 20 gg di prognosi, ti consiglio di sentire un buon fisiatra.
Sarà una stronzata quello che dico ma probabilmente il mio inforstunio è risultato non grave poichè dopo la corsa sono solito fare degli allungamenti ai muscoli delle gambe ed anche alle caviglie ruotando verso l'esterno il piede (andando sullo spigolo della scarpa) e oscillando avanti ed indietro
Se ti può consolare Domanica ho fatto una non competitiva, 17km con alcuni km di sterrato e sali/scendi ma nulla di impegnativo, e dei fastidi durante la corsa li ho sentiti tanto che nel pomeriggio mi faceva leggermente male ed ho messo il ghiaccio.

buona corsa

[giokaos]

Purtroppo eccomi a riportare la mia sventura
Due settimane fa, durante una gara di corsa in montagna ho preso una brutta storta alla caviglia sinistra appoggiando male il piede con la parte esterna e quindi piegando la pianta verso l'interno (spero di essere stato chiaro ). Dolore acuto ma ho continuato a correre lo stesso per ben un'ora, fino a fermarmi per sfinimento
La caviglia si è subito gonfiata molto, il mattino dopo sono andato a fare delle lastre ma per fortuna niente di rotto, mi hanno dato degli antinfiammatori da prendere per cinque giorni.
Devo dire che ho continuato a camminare e ad andare in bici, il problema è che ora sembra stabilizzata: meno gonfia e meno dolore ma comunque mi impedisce di correre. Domenica 14 avrei una gara di corsa in salita ma a questo punto la vedo dura!
Che mi consigliate? Fisioterapista? Non ditemi di smettere anche di pedalare altrimenti faccio qualche gesto estremo

[tomaszrunning]

Hai preso la distorsione inversa... ti suggerisco un esame tipo eco (per vedere il legamento deltoideo come ha subito il trauma)

[giokaos]

Esattamente, distorsione inversa... Grazie del suggerimento, ne parlo con il mio medico allora...

[gianluca.dagostino]

Sabato corsa per boschi e leggera ricaduta... È tornato quel dolore fastidioso... Azz se è dura

[giokaos]

Ieri visita da fisioterapista dopo 15 giorni dall'infortunio, mi ha detto che non ci sono grossi problemi ma la caviglia è ancora gonfia... Domani sera primo trattamento con tecar, intanto la gara di domenica me la scordo ormai...

[tomaszrunning]

Per questi 15 gg cosa facevi? R.I.C.E.? fascatura?
Tecar in mio caso non ha sgonfiato la caviglia, ancora 6 mesi dopo ho la parte esterna piú gonfia ma non dolorante. Invece la parte interna, il legamento deltoideo ogni tanto mi duole, quando lo scontro fa male ms non era mai gonfio…

[giokaos]

Ghiaccio fino a 5 o 6 giorni fa, poi nulla...
Devo dire che nel frattempo mi alleno in bici tutti i giorni

[tomaszrunning]

Cosí ritardi la guarigione
RICE per una settimana è fondamentale...
Comunque se non ti fa cosí tanto male, sei messo bene

[giokaos]

Si, mi sembra che pian piano si sgonfia e fa sempre meno male... ma prima di tornare a correre tranquillamente temo che ci vorrà ancora un paio di settimane...
Stasera ormai provo a fare TECAR, anche se non credo neanche io che possa fare qualcosa....