Migliorare la cadenza

[maarco72]

Correggo. 1,15m a 5'10''al km ci sta..l'importante è aumentare passo con la velocità in mondo proporzionato alle tue caratteristiche

[maarco72]

Mmmm...io ho.il.620..e polar400 tutte e due mi dicono l'ampiezza..il.230non saprei...

[cicciofuser]

Correggo. 1,15m a 5'10''al km ci sta..l'importante è aumentare passo con la velocità in mondo proporzionato alle tue caratteristiche

considera anche che sono alto 1.73cm , immagino che anche questo influisca. Sbaglio ?

[maarco72]

Certo...è tutto proporzionato..nei limiti

[cicciofuser]

Mmmm...io ho.il.620..e polar400 tutte e due mi dicono l'ampiezza..il.230non saprei...

Provo a cercare sul manuale dell'orologio

[leolinux]

Certo quando aumenti velocità aumenta cadenza..aumenta il tempo di ''sospensione'' aumenta la spinta ecc..piuttosto vedi quanto.hai di passo...

Non sono d'accordo ....

Guardate questo video (https://youtu.be/jVxY8Wh8I90) dal minuto 4:07, entrambi i runner vanno a 180 passi al minuto, ma uno corre a 6'/km, l'altro a 3'30"/km.
Cambia l'ampiezza della falcata.
Cambia l'inclinazione dell'atleta prima dello stacco del piede.
Cambia l'altezza raggiunta dal tallone in fase di richiamo.

NON cambia la cadenza!

[maarco72]

@leolinux..è quello che dici io..è proprio la tecnica di corsa che bisogna guardare nel cambio di passo.o cadenza che sia altrimenti è inutile.poi nel nostro correre normale con i nostri errori cmq la cadenza aumenta com la velocità.come appunto hai sottolineato ...bisogna però fare delke cose a livelli meccanico per rendere efficace il tutto

[francescodiani]

6004 mt : 31.25 minuti (31.15 sec il tempo ) : 166 (cadenza media) = ~1.15 mt

E' credibile ?

Esatto, la tua falcata media di quei 6km è stata di 1,157 mt.

[no zozzone]

Mi avete fatto venire la voglia e la curiosità di misurare... e allora stamattina a fine allenamento, durante il defaticamento, prima ho contato i numeri di passi in un minuto, e poi il numero dei passi su una distanza misurata di duecento metri (a me piace fare le cose in manuale...).
Risultato: 160 passi in un minuto e 160 passi per fare 200 m, quindi falcata di 1,25 m. Ed effettivamente stavo andando esattamente a 5'/km

[zazs]

@marco72
Anche io ho il polar 400
Come si vede l'ampiezza della falcata?