Come allenarsi per terminare una 200km
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: Come allenarsi per terminare una 200km
The ingredients of Red Bull
1 - Water with carbonic acid
2 -Cane sugar
3 -glucose
4 -citric acid
5 - Taurine
6 - Sodium bicarbonate
7 - Magnesium carbonate
8- caffeine
9- Nicotinamide
10 - Pantothenic acid
11 - Pyridoxine HCl
12 - Vitamin B12
13 - Natural Aroma
14 - Artificial flavor
15 - Red dye
16 - Blue dye
17 Yellow dye
The most famous ingredient is taurine, which is said to be derived from bulls. However, Red Bull has already denied this rumor more than once: "The taurine in Red Bull Energy Drink is, however, a purely synthetic substance, produced on the highest quality standard."
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10 - Pantothenic acid
11 - Pyridoxine HCl
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Re: Come allenarsi per terminare una 200km
Argomento interessante....seguo!
Io sono ancora un giovincello...ma ho notato che durante la notte ho un calo fisico, mentre non appena risorge il sole riesco a riprendere a correre "normalmente".
L'ultima 24 ore non sono riuscito a dormire..non so perchè ho preso una redbull prima di andare a dormire (1-2 ore prima) o per via dell'adrenalina...
Voi fate allenamenti notturni per abituare il corpo a correre di notte?
Io sono ancora un giovincello...ma ho notato che durante la notte ho un calo fisico, mentre non appena risorge il sole riesco a riprendere a correre "normalmente".
L'ultima 24 ore non sono riuscito a dormire..non so perchè ho preso una redbull prima di andare a dormire (1-2 ore prima) o per via dell'adrenalina...
Voi fate allenamenti notturni per abituare il corpo a correre di notte?
È una lotta non contro gli altri ma tra la mente che spinge a continuare e il corpo che vorrebbe arrendersi. Yiannis Kouros
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Re: Come allenarsi per terminare una 200km
Il nostro coach ce ne ha fatto fare uno sempre un mesetto prima della 24h in questione, la prima volta in autunno 30 km, la seconda in inverno 62 km e la terza 80 km suddivisi in tre step ravvicinati tra sera e mattina poche settimane fa. Sicuramente utili
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Come allenarsi per terminare una 200km
Ciao MarcelloS!!! Ma prima di andare a dormire o interrompete il sonno?
È una lotta non contro gli altri ma tra la mente che spinge a continuare e il corpo che vorrebbe arrendersi. Yiannis Kouros
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Re: Come allenarsi per terminare una 200km
anche il mangime umido del mio gatto contiene taurina...magari assieme con la cocacola potrebbe essere un bel integratore?ico84 ha scritto:L'unica cosa che ha di differente rispetto al caffè sono quei pochi mg di Taurina...
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Re: Come allenarsi per terminare una 200km
Ciao Sebastiano... da svegli, per abituare il corpo alla fatica
Abbiamo dormito solo nello step tra notte e mattina l'ultima volta, addirittura dalle 6 alle 7.50 prima di uscire per la terza volta
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Backyard:31h - 207,8 km('23)
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Re: Come allenarsi per terminare una 200km
Wow!MarcelloS. ha scritto:Ciao Sebastiano... da svegli, per abituare il corpo alla fatica
Abbiamo dormito solo nello step tra notte e mattina l'ultima volta, addirittura dalle 6 alle 7.50 prima di uscire per la terza volta
È una lotta non contro gli altri ma tra la mente che spinge a continuare e il corpo che vorrebbe arrendersi. Yiannis Kouros
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Re: Come allenarsi per terminare una 200km
Complimenti ragazzi, vi ammiro.
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Re: Come allenarsi per terminare una 200km
io uso le pastiglie di caffeina della watt+ le prendo 2 ogni 4/6 ore durante le ore notturne, quando inizio a sentire la stanchezza; capita che prolungo anche durante la mattinata. La stanchezza nelle ultra da me fatta oltre alla mancanza di sonno era dovuta anche dalla scarsa alimentazione, capita che dopo un bel piatto di pasta di risvegliarmi. Buone corse a tutti.
21,097km: 1:38 Fusignano 2019
42,195km: 3:38:11, Russi 2019
50km di Romagna: 4:50:01, CastelBolognese 2015
100km del Passatore: 11:40:40, FI-Faenza 2015
NCR: 27:10:27, Cesenatico 2017
UMS24: 48:48,2024 // UMS21:[/b] 50:42:00, 2021
2024: LUT, GTC100, TDS24
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Re: Come allenarsi per terminare una 200km
Ciao Stefano, a me capita proprio il contrario. Mangiata abbondante, specialmente di pasta, è per me sinonimo di abbiocco.