5000m in pista, a che ritmo?
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Re: 5000m in pista, a che ritmo?
Coach, grazie, ma non esageriamo....!!!! I cavalli di razza hanno almeno quindici anni meno di me.....
A me la pista piace e diverte, però, come detto, sono "scappatelle" estive. Non essendo più ragazzino bisogna fare anche molta attenzione a non logorarsi a ritmi veloci.
A me la pista piace e diverte, però, come detto, sono "scappatelle" estive. Non essendo più ragazzino bisogna fare anche molta attenzione a non logorarsi a ritmi veloci.
Re: 5000m in pista, a che ritmo?
mezzosfo', non contraddire il Coach
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: 5000m in pista, a che ritmo?
.... e c'aveva ragione il buon FabioSub: i 5000 danno dipendenza.
Dopo un inatteso buon 3000 a fine luglio, il 10.8 ci riprovo con 'sti benedetti 5000. Oramai è diventata 'na questione di orgoglio......
Dopo un inatteso buon 3000 a fine luglio, il 10.8 ci riprovo con 'sti benedetti 5000. Oramai è diventata 'na questione di orgoglio......
Re: 5000m in pista, a che ritmo?
Concordo. E' una bellissima distanza, sia come gara in sè sia per gli allenamenti, un ottimo mix.Mezzosfondista ha scritto:.... e c'aveva ragione il buon FabioSub: i 5000 danno dipendenza.
Dopo un inatteso buon 3000 a fine luglio, il 10.8 ci riprovo con 'sti benedetti 5000. Oramai è diventata 'na questione di orgoglio......
Tutto poi da mettere a frutto anche sulle 10k su strada... vai, in bocca al lupo!
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
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100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
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Re: 5000m in pista, a che ritmo?
Resistenza, velocità, forza e tenuta mentale:
l'esame di maturità del podista amatore.
l'esame di maturità del podista amatore.
Re: 5000m in pista, a che ritmo?
Le campestri forgiano e la pista definisce. Una volta che hai affrontato queste due, la strada diventa una passeggiata
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35 [indoor]
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 14'25"83
10 km: 31'33"
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35 [indoor]
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5000 m: 14'25"83
10 km: 31'33"
Re: 5000m in pista, a che ritmo?
Buongiorno a tutti, colgo l'occasione per fare una domanda, forse stupida, riguardo alle gare in pista.
Domenica vorrei fare una gara sui 5000 mt in pista e vorrei sapere se sono obbligatorie le scarpe chiodate o se posso usare anche quelle con la normale suola in gomma 8nel mio caso delle Adidas Boston 6).
grazie, e scusate l'intrusione.
Domenica vorrei fare una gara sui 5000 mt in pista e vorrei sapere se sono obbligatorie le scarpe chiodate o se posso usare anche quelle con la normale suola in gomma 8nel mio caso delle Adidas Boston 6).
grazie, e scusate l'intrusione.
5K = 20:42 - allenamento
10K = 44:18 - allenamento
21k = 1:37:50 17°SCARPA D'ORO HALFMARATHON - VIGEVANO - 2017
profilo Strava : https://www.strava.com/athletes/10975438
Non importa se ti muovi piano, l’importante è che non ti fermi.
Confucio
10K = 44:18 - allenamento
21k = 1:37:50 17°SCARPA D'ORO HALFMARATHON - VIGEVANO - 2017
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Non importa se ti muovi piano, l’importante è che non ti fermi.
Confucio
Re: 5000m in pista, a che ritmo?
Usa tranquillamente quelle normali, le chiodate non sono obbligatorie in pista, inoltre per le tue attuali velocità sarebbe anche controproducente usarle.
Daima mbele
Re: 5000m in pista, a che ritmo?
Ciao Dave confermo quanto detto da Cheetah. Sopra certi ritmi non servono, tantomeno sono obbligatorie, corri pure con la scarpa che ti è congeniale.
Inaugurare le chiodate con cinque chilometri in pista significherebbe volere molto poco bene a polpacci e tendini.
Prima secondo me vanno testate su ripetute brevi o su qualche gara più corta, 800, 1000 etc
Inaugurare le chiodate con cinque chilometri in pista significherebbe volere molto poco bene a polpacci e tendini.
Prima secondo me vanno testate su ripetute brevi o su qualche gara più corta, 800, 1000 etc
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
Re: 5000m in pista, a che ritmo?
E come già scritto da Maarco, non è raro vedere atleti che corrono gare in pista girando anche a 3:00"-3:10"/km ma usando delle scarpe non chiodate.
Daima mbele