IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Buongiorno maratoneti!
visto il clima più fresco stamattina non potevo rimandare ulteriormente la velocità....
target 13.5km @4.10-4.15.
fatti 14km in meno di un'ora @4,14
peccato per la FC che è andata in deriva.
sento le gambe piuttosto pesanti ma procediamo coi lavori
@maarco grazie per il consiglio! il GPS con cardio è proprio un bel gioiellino, sempre molto preciso ed attendibile, quello che mi serviva!
visto il clima più fresco stamattina non potevo rimandare ulteriormente la velocità....
target 13.5km @4.10-4.15.
fatti 14km in meno di un'ora @4,14
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sento le gambe piuttosto pesanti ma procediamo coi lavori
@maarco grazie per il consiglio! il GPS con cardio è proprio un bel gioiellino, sempre molto preciso ed attendibile, quello che mi serviva!
PB
10K: 38.48; 21K: 1h25.06; 42K: 2h59.04 Reggio E.18; 50k: 4h13 Ultrak
Amazing race: 33°VeniceMarathon con acqua alta.
ultratrail2023: Andersen - Ultrabericus - CCT - UltraK - LUT
https://www.strava.com/athletes/12683832
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Stasera ho anticipato il medio variato che non riesco a fare domani: Temperature finalmente accettabili e buone sensazioni di fiato e muscolari: 2k di risc e 4x2000 sotto target di 4'30" rec. 1000 a 5'10-15"
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Ciao ragazzi oggi per me 32km di lungo. Finalmente ho corso con un po' di "fresco" (22° in partenza), abituato a correre con 35° oggi sentivo quasi freddo . È andato benissimo oltre ogni aspettativa: media 4'37"/km, 155bpm medi. Sono contentissimo anche perché l'ho fatto in leggera progressione e finito benissimo infatti potevo continuare senza problemi.
Inviato dal mio LG-H850 utilizzando Tapatalk
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Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Complimenti Disti bella corsa
10 km 40'26" lastrapazza 08/03/15
21 km 1h28'28" mezza Maratona Scandicci 17/02/19
42 km 3h14'47" maratona Firenze 24/11/19 (già aggiunto 3 minuti per riduzione percorso)
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42 km 3h14'47" maratona Firenze 24/11/19 (già aggiunto 3 minuti per riduzione percorso)
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
complimenti disti! gran bel allenamento!
per me oggi 10k rigenerante..
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PB
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Per me primo lunghetto, 24 km in progressione con media finale 4'46"/km. Partito alle 11 con 16 gradi , buone sensazioni ma gambe finite alle fine... il passaggio dalla montagna alla pianura non è mai indolore...
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
@disti
Mbare complimenti
Oggi medio da 12 km.
Traccia cardio errata :lì avrei corsi con una media di 183 battiti ed un picco di 199, io tutta questa fatica non l'ho sentita.
https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=62
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Oggi medio da 12 km.
Traccia cardio errata :lì avrei corsi con una media di 183 battiti ed un picco di 199, io tutta questa fatica non l'ho sentita.
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Siamo io e la strada.
It doesn't matter what it is, you have to have something to fight. Doesn't have to be a mountain, but it has to be something. And it isn't important whether you win or lose. Only that you keep fighting.
It doesn't matter what it is, you have to have something to fight. Doesn't have to be a mountain, but it has to be something. And it isn't important whether you win or lose. Only that you keep fighting.
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Sempre emozioni correre nei boschi in cui sono cresciuto! Collinare 18km@4'47" D+200m con pulsazioni da CLS.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
11km..5di medio a 4'al km+3#1000(3'38'')rec 1km(4'25'')