IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

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Bruce77
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da Bruce77 »

Buongiorno maratoneti!
visto il clima più fresco stamattina non potevo rimandare ulteriormente la velocità....
target 13.5km @4.10-4.15.
fatti 14km in meno di un'ora :mrgreen: @4,14

peccato per la FC che è andata in deriva.
sento le gambe piuttosto pesanti ma procediamo coi lavori :beer:

@maarco grazie per il consiglio! il GPS con cardio è proprio un bel gioiellino, sempre molto preciso ed attendibile, quello che mi serviva!
PB
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poco82
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da poco82 »

Stasera ho anticipato il medio variato che non riesco a fare domani: Temperature finalmente accettabili e buone sensazioni di fiato e muscolari: 2k di risc e 4x2000 sotto target di 4'30" rec. 1000 a 5'10-15"
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disti
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da disti »

Ciao ragazzi oggi per me 32km di lungo. Finalmente ho corso con un po' di "fresco" (22° in partenza), abituato a correre con 35° oggi sentivo quasi freddo :D. È andato benissimo oltre ogni aspettativa: media 4'37"/km, 155bpm medi. Sono contentissimo anche perché l'ho fatto in leggera progressione e finito benissimo infatti potevo continuare senza problemi.

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Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
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landhard
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da landhard »

Complimenti Disti bella corsa =D>
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Bruce77
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da Bruce77 »

complimenti disti! gran bel allenamento!

per me oggi 10k rigenerante.. 8)
PB
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da crop74 »

Per me primo lunghetto, 24 km in progressione con media finale 4'46"/km. Partito alle 11 con 16 gradi :-" , buone sensazioni ma gambe finite alle fine... il passaggio dalla montagna alla pianura non è mai indolore...
Le mie maratone:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da Supertramp »

@disti
Mbare complimenti :-)

Oggi medio da 12 km.
Traccia cardio errata :lì avrei corsi con una media di 183 battiti ed un picco di 199, io tutta questa fatica non l'ho sentita.

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dircas
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da dircas »

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Jakon
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da Jakon »

Sempre emozioni correre nei boschi in cui sono cresciuto! Collinare 18km@4'47" D+200m con pulsazioni da CLS.

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maarco72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da maarco72 »

11km..5di medio a 4'al km+3#1000(3'38'')rec 1km(4'25'')
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