IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[maarco72]

Io lungo durante la sgamela in val vigezzo 25,6km con dislivello positivo di circa 700m...interrotto al 13,km per una caduta..tipica da anziano..finito al trotto

[Supertramp]

@maarco72
Tutto OK?ti sei fatto male?

@thomaz
Ben arrivato...ho un ottimo ricordo di te l'anno scorso alla maratona del lago Maggiore.
Ho visto che farai la maratona di Firenze:ti piacerà un sacco lì ho fatto il mio esordio nella Regina.

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[disti]

Bellissima la maratona di Firenze poi la città è uno spettacolo per passare il week end

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[maarco72]

@Supertramp si niente di grave grazie..
Maratona FIRENZE per i miei gusti è spettacolare

[susodueto]

Domenica alle 7 sono uscito per il primo lungo da 28 km in Val d'Aveto. Mai arrivato a queste distanze.
Quasi tutto all'ombra con sosta per bere 3 volte alle due fontanelle del percorso. Una non so nemmeno se sia potabile, ma oggi avrei bevuto qualunque cosa.
Si parte da casa con una bella salita per 3km e poi si torna indietro scendendo progressivamente fino al paese di Marsaglia per 10km e poi ancora indietro in leggera salita.
Portato a casa in 5'33'' con 840m di D+

Ho corso con una maglietta aderente che non metto spesso perchè volevo farmi vedere dalle auto a bordo strada.
Caso strano dopo ogni sosta idrica ho avuto un gran mal di schiena, superato con un po' di respirazione diaframmatica. E' la prima volta che mi succede. Chissa se dipende dalla maglietta sudata a contatto con la schiena o dalla postura errata in salita. Vedremo.

Poi mal di schiena o no, partita di calcio a sette di fine estate genitori / figli.
Hanno vinto i genitori ovviamente.

[SimoGila]

Ciao ragazzi,

scusate l'OFF TOPIC. Scrivo un po' per nostalgia poichè di allenamenti nell'ultima settimana non ne ho fatti Sono fermo da 8 giorni su consiglio del fisioterapista!

Martedì con ancora il polpaccio e la caviglia molto gonfi ha fatto un massaggio drenante alla valle del quale si era presentato qualche piccolo ematoma.
Prima prognosi - stiramento con forse leggero strappo superficiale, ci si rivede sabato/domenica per verificare.

Ci siamo rivisti ieri pomeriggio e dallo stato attuale dice invece che potrebbe essere non tanto un problema muscolare ma forse più un problema di circolazione (la rottura di qualche vaso). In sostanza alla pressione non sento dolore (se non molto in profondità tra i gemelli ed il soleo), cammino tranquillamente e faccio le scale senza fastidio. Sento invece del fastidio quando mi metto in posizione squat oppure "volontariamente" indurisco il polpaccio mettendo il piede a martello.

Comunque ho avuto l'ok per riprendere la palestra questa settimana, ellittica e/o bici ed esercizi a corpo libero (è una buona notizia), ci si rivede giovedì col fisioterapista e la speranza è dalla prossima settimana riprendere con la corsa (ovviamente non partirò con le ripetute )

Se così fosse avrei perso 2 settimane e ne avrei ancora 9 per arrivare alla maratona, magari non punterei più alle 3h30min ma finirla bene sulle gambe anche in 3h45m sarebbe fantastico (e comunque essendo la prima sarebbe PB)

buona giornata a tutti

[Conca]

Ieri era in programma un 26k ma ho dovuto fermarmi a 19k per mal di schiena. Sono partito che mi faceva già un po' male ma ad un certo punto non ne potevo più di correre menomato e son tornato a casa. Ieri sera sempre più male e stamattina mi son dovuto fare punture di muscoril e Voltaren perché cammino a fatica. Ho sofferto in passato di mal di schiena tipo colpo della strega ma da quando, quasi due anni fa,
avevo iniziato a correre non mi era più successo. Spero mi passi presto per non perdere troppi allenamenti in vista di Venezia. Sicuramente domani saltano le ripetute 4x2000 spererei giovedì mattina di poter uscire. Intanto me ne sto sdraiato sul divano. Non ci voleva.....

[Supertramp]

Questa mattina primo lunghetto da 26 km(gambe non brillantissime) chiudo in 2h e 16'.
Tempo perfetto,cielo nuvoloso e neanche troppo caldo.


https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=70


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[tomaszrunning]

Scusa, Supertramp, non ho letto i post precedenti
Che mara prepari?

[maarco72]

Questa mattina primo lunghetto da 26 km(gambe non brillantissime) chiudo in 2h e 16'.
Tempo perfetto,cielo nuvoloso e neanche troppo caldo.


https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=70


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Fatti vedere mercoledì che facciamo un bel.lavoro di ripetute in gruppo