Uso del cardiofrequenzimetro 2

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aulin4
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da aulin4 »

Immaginavo... ora sto aspettando che un amico mi presti un garmin con fascia per fare un confronto


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robertovedovi67
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da robertovedovi67 »

Ciao ragazzi,
questo lo screen della deejay ten di domenica scorsa.
50 anni - 1,78 X 78 Kg (dopo lento ma costante dimagrimento grazie alla corsa e alla dieta)
Ho abbassato il mio PB di quasi 2 minuti (ufficiale 48:40) complice la mia non abitudine alle gare, mi sono fatto "trascinare" dai pacer. A vedere il tracciato, quasi tutto in zona rossa, sembrerebbe abbia corso con il cuore in gola, invece non mi sono mai sentito scoppiare, anzi nel rush finale toccati i 171 battiti. A questo punto viene da pensare che la mia frequenza massima che ho impostato sul Polar sia da rivedere
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5 Km 22:23 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
10 Km 44:59 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
21,097 Km 1:40:08 (MM S.Miniato - 08/12/19)

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Doriano Utente donatore Donatore
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da Doriano »

diciamo che la 10k andrebbe corsa così, molto alto di giri.
Non sarebbe strano correre 10 km fra il 90 ed il 95% della FCmax.
Piuttosto, da quanto scrivi, sembrerebbe esserci potenziale ulteriore, ma questo magari lo puoi riservare a futuri obiettivi!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

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robertovedovi67
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da robertovedovi67 »

A questo punto da rivedere (ma come ?) la f.c.m.

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Doriano Utente donatore Donatore
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da Doriano »

misurandola! ci sono test sul campo, che sono imprecisi ma più o meno ci prendono e test scientifici.
in rete trovi tutto, ed anche qui sul forum.
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robertovedovi67
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da robertovedovi67 »

Grazie @Doriano, infatti seguo con interesse e mi sto leggendo (nei ritagli del poco tempo a disposizione) tutta la discussione
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Rogerwat
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da Rogerwat »

mi e' balzato l' occhio sul tempo che hai fatto alla deejay ten..caspita hai fatto i primi 5 km in 25' 05 e gli ultimi 5 in 23' 35 .. quindi aggiorna il tuo PB sui 5 km :) vuol dire che nei primi 5 km hai tenuto una media di 5' a km e nei secondi 5 km meno di 4'45 di media
ripresa corsa da 9/2016 1 gg a sett. - da Marzo 2018 2 gg
1 km 3' 28 4/6/22 allen
1500m 5'30 18/11/20
3000m 11' 54 28/5/22 allen
5 km 20' 56 14/5/22 allen
10 km 43' 27 18/10/23 allen
21,1km 1h50'16 26/12/21 allen
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robertovedovi67
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da robertovedovi67 »

@Rogerwat a parte l'affollamento iniziale e praticamente senza riscaldamento ha sorpreso anche me. Il Polar comunque ha segnato 9.92 km ma prendo per buono il crono ufficiale di Endu

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d1ego
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Recovery?

Messaggio da d1ego »

Dopo una gara 9.8km domenica mattina, lunedì pomeriggio, per la prima volta, ho provato a fare un lento di recupero. La FC schizzava in alto come non avevo mai visto.
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È per via dell'affaticamento? Dopo una gara non alla morte di 10km... Non pensavo...
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oas
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da oas »

non so se sia il topic giusto, in caso spostate pure.

Ultimamente noto una FC molto elevata anche in corsa lenta, e appena tiro un po' di più mi sento affaticato quindi direi che il cardiofrequenzimetro (fascia a petto con orologio Polar) funziona. A settembre e inizio ottobre correvo corsa lenta (nel mio caso sui 5:45/35 al km sui 155bpm di media, ora le stesse velocità le tengo a 165/167). Stamattina ho fatto 6km a 5.55min/km a 168bpm di media, che mi pare follia rispetto ai tempi che tenevo 2 mesi fa. la mia fc max dovrebbe essere sui 190.
in tutto ciò non mi sono mai fermato con la corsa, corro sui 120/130km al mese. L'unica cosa degna di nota a inizio ottobre ho tolto un dente del giudizio, con connessa infiammazione, antibiotico etc che mi ha un po' debilitato e da allora non mi sento più ripreso del tutto.

la domande sono:- il freddo può influire? (io addirittura sapevo i battiti si abbassassero col freddo)?
-è un periodo di forte stress emotivo/ansia per altri motivi, sicuramente potrebbe incidere no?
ho praticamente rinunciato a qualsiasi lavoro di intensità perché già fare corsa lenta a livello cardiaco lo sento pesante, a livello di gambe non ho alcun problema. Non penso di avere problemi al cuore, anche perché a settembre mi allenavo per una mezza che ho corso senza problemi e stavo benissimo.
ho quasi 32 anni, quindi giovane.
PB (working)

1km: 4 e 03 (allenamento)
5km: 23' e 31 (gara)
10km: 47 e 26 (allenamento - agosto 2017)
12km: 58 e 05 (gara - settembre 2017)
15km: 1 ora e 13' 35'' (trezzano in corsa 21/05/17)
21km: 1 ora e 48 e 31'' (strarhodense 24/09/17)
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