Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

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Hat
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggioda Hat » 11 ott 2017, 23:34

@Friz
Sono il re della scrittura sintetica :mrgreen: :mrgreen:

A parte gli scherzi, per me anche oggi scarico post-gara, ormai terzo giorno di fila, un ora liscia senza sussulti.
Gambe quasi del tutto recuperate, battito non proprio basso ma ci siamo, domani dovrei inserire un richiamo di salite.
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Diavolo rosso, dimentica la strada...
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Friz
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggioda Friz » 12 ott 2017, 8:44

sei il re e basta ;)

12km + core inutile per me stamane ... ottima giornata a tucC
your worst drawdown is yet to come

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drew972
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggioda drew972 » 12 ott 2017, 9:21

Core mai inutile

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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggioda daniloge » 12 ott 2017, 9:23

tranne quello 'Ngrato
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggioda Friz » 12 ott 2017, 9:23

friz aleggia sull'inutilità di qualsiasi cosa faccia
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggioda canserbero » 12 ott 2017, 10:06

Stamattina alle 6 due ore di bici a fondo lento.

mork
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggioda mork » 12 ott 2017, 10:22

Per chi fa anche bici in parallelo alla corsa.

Ho ripreso anche io in mano la bici ma veramente non riesco a far salire le pulsazioni oltre un tot. Se non spingendo veramente forte oppure andando in salita, ma allora ho paura di imballare le gambe.
Cosa fate voi? Capita anche a voi?

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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggioda canserbero » 12 ott 2017, 10:50

La salita è l'unica via fattibile per far lavori che simulino, a livello organico, quelli fatti con la corsa.

EDIT: Con la bici bisogna prenderci la mano perché a livello muscolare chiede di più della corsa (e a distretti che quest'ultima non sollecita così tanto). Andando in salita con rapporto relativamente agile non dovresti imballare le gambe. Poi se hai intenzione di far salite forza resistente (sfr), allora il rischio c'è.

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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggioda arme » 12 ott 2017, 16:20

Buondì a tutti, settimana di ferie in Val d’Orcia, quindi ne sto approfittando per fare qualche giorno di scarico o almeno riposo dalla qualità.. stamattina 10K tranquillo...solo che qui non c’è un metro senza dislivello e quindi è venuto fuori un collinare con tratti in salita a 6/km e discese sotto i 3.20 :D
Gambe macinate ! Ridatemi la pianura padana ! :beer:
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 35'59'' CorriTreviso '15
21K 1h21'27'' Palmanova '17
42K 3h08'38'' Treviso Marathon '15

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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggioda Mod_71 » 12 ott 2017, 16:47

@arme: anche io quest'estate in vacanza in val d'Orcia dei gran collinari... una fatica! Poi però reintegravo bene con pecorino di Pienza, finocchiona e buon vino :wink:
PB 10K: 47'50" (Parabiago Run, 5/3/2017)
PB 21K: 1:41:35 (Maratonina di Busto Arsizio, 12/11/2017)


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