allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
E niente.... oggi dovevo provare gli 800.....
Ma giunto li ho visto che viaggiavo 3,01/3,02 mi è partita la scimmia e ho voluto chiudere il km
Chiuso il 3,49....
Dopo un’oretta ho fatto 1km con un’amica che doveva farlo in 4,10 e sono riuscito a finire in 4,11....
Che dite raga? Consigli... sono piuttosto di buon umore dopo oggi
Ma giunto li ho visto che viaggiavo 3,01/3,02 mi è partita la scimmia e ho voluto chiudere il km
Chiuso il 3,49....
Dopo un’oretta ho fatto 1km con un’amica che doveva farlo in 4,10 e sono riuscito a finire in 4,11....
Che dite raga? Consigli... sono piuttosto di buon umore dopo oggi
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
che devi migliorarti
10 K strada 25/X/15 37'57"
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Certamente! Infatti voglio scendere ancora di più
Ma come?
Ripetute su quanti mt?
Fondo?
Il mio allenatore non è più disponibile ergo sono solo....
Ma come?
Ripetute su quanti mt?
Fondo?
Il mio allenatore non è più disponibile ergo sono solo....
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
cerca di affinare il lavoro che stavi facendo
aumenta i carichi
di poco
dipende poi da quanto manca
e poin volevi mollare......
aumenta i carichi
di poco
dipende poi da quanto manca
e poin volevi mollare......
10 K strada 25/X/15 37'57"
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
In effetti si.... il mio mollare era dovuto a quelle 2/3 simulazioni andate malissimo che mi avevano depresso....
Cosa significa aumentare i carichi?
Mancano 25/30gg
Cosa significa aumentare i carichi?
Mancano 25/30gg
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
se prima facevi 6 ripetute oggi ne fai 7
tra una settimana 8
il fondo lento lo allunghi
poi una settimana prima della gara
scarico
tra una settimana 8
il fondo lento lo allunghi
poi una settimana prima della gara
scarico
10 K strada 25/X/15 37'57"
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Ho capito.....
Grazie mille ragazzi!
Vi tengo aggiornati
Grazie mille ragazzi!
Vi tengo aggiornati
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
@the Legend mi spiace
@il Desmo non mollare !
@il Desmo non mollare !
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
@il Desmo è ottimo