allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[Il_desmo]

E niente.... oggi dovevo provare gli 800.....
Ma giunto li ho visto che viaggiavo 3,01/3,02 mi è partita la scimmia e ho voluto chiudere il km
Chiuso il 3,49....
Dopo un’oretta ho fatto 1km con un’amica che doveva farlo in 4,10 e sono riuscito a finire in 4,11....
Che dite raga? Consigli... sono piuttosto di buon umore dopo oggi

[morfeo68]

che devi migliorarti

[Il_desmo]

Certamente! Infatti voglio scendere ancora di più
Ma come?
Ripetute su quanti mt?
Fondo?

Il mio allenatore non è più disponibile ergo sono solo....

[morfeo68]

cerca di affinare il lavoro che stavi facendo
aumenta i carichi
di poco
dipende poi da quanto manca
e poin volevi mollare......

[Il_desmo]

In effetti si.... il mio mollare era dovuto a quelle 2/3 simulazioni andate malissimo che mi avevano depresso....
Cosa significa aumentare i carichi?
Mancano 25/30gg

[morfeo68]

se prima facevi 6 ripetute oggi ne fai 7
tra una settimana 8
il fondo lento lo allunghi
poi una settimana prima della gara
scarico

[Il_desmo]

Ho capito.....
Grazie mille ragazzi!
Vi tengo aggiornati

[javier52]

@the Legend mi spiace
@il Desmo non mollare !

[Il_desmo]

Ragazzi questo è stato il mio ritmo di oggi che dite?


Ovviamente il 4,1 non contatelo perché avevo dimenticato di mettere “fine allenamento “

[javier52]

@il Desmo è ottimo