Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
già. ma in effetti c'erano le cavallette....
scherzi a parte. sicuramente l'arrivo indesiderato di quell'unico giorno al mese in cui una donna vorrebbe essere lasciata in pace sul divano senza nessun tipo di obbligo, ecco.... un po' penso abbia influito.
scherzi a parte. sicuramente l'arrivo indesiderato di quell'unico giorno al mese in cui una donna vorrebbe essere lasciata in pace sul divano senza nessun tipo di obbligo, ecco.... un po' penso abbia influito.
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
ahahha. Dai, almeno ti è servito come allenamento.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Io oggi 16 km e spicci 4.35 di media
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
13km di medio a 4'15"
Gambe ancora un po' indolenzite dal potenziamento
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100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Io oggi 4*3000 rec 2.40 9.40/9.30/9.33/9.33
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10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Sono 2 giorni che non corro per via della pioggia
Voi come fate ad allenarvi quando è brutto tempo?
Correre comunque sotto la pioggia?
Voi come fate ad allenarvi quando è brutto tempo?
Correre comunque sotto la pioggia?
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Corro sotto la pioggia e mi faccio forza..
Programmati un fartlek o un qualcosa di simile così almeno ti viene voglia!
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Settimana scorsa ho fatto 4 uscite di fila sotto l'acqua
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Metti un berretto!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Grazie perci consigli
Proveró berretto e fartlek. Berretto con la visiera per evitare le gocce negli occhi?
Domani potenziamento, giovedi lento, ven ripetute e domenica lungo
Proveró berretto e fartlek. Berretto con la visiera per evitare le gocce negli occhi?
Domani potenziamento, giovedi lento, ven ripetute e domenica lungo
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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10000: 37’12”