100 Km del Passatore - 26/05/2018

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lucafo Utente donatore Donatore
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Messaggio da lucafo »

Ciao a tutti, anche io iscritto per la seconda volta... speriamo vada meglio

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charlie
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Messaggio da charlie »

Iscritto pure io....e adesso viene il bello!!!!!
Volevo chiedervi a Voi che siete nettamente più esperti di me nell' affrontare gli allenamenti per il Passatore...se per un RG maratona di 4'15 faccio un FL a 4'25-4'30 come di devo rapportare con una distanza di 100 km? :nonzo:
Grazie
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Stefan Utente donatore Donatore
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Messaggio da Stefan »

Sinceramente parlando di allenamento non andrei a variare significativamente il passo rispetto a quanto fai per le maratone, a parte ovviamente i LL oltre i 30km. Personalmente ritengo abbia poco senso "rallentare" il passo del lento negli allenamenti anche se ci sono teorie contrarie anche su questo aspetto
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CorriBabboneCorri Utente donatore Donatore
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Messaggio da CorriBabboneCorri »

@Charlie Speciani nella sua tabella per la 100 km "impone" 3 allenamenti mirati a settimana nei quali il ritmo da tenere svaria come massimo a Rma+15 (nel tuo caso 4'53") e come minimo a Rma-20% (ripetute), i restanti allenamenti settimanali sono tutti lenti che si possono gestire a piacimento, per il Rma che hai tu ci stanno bene anche dei rigeneranti over 5'00"/km :asd2:
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charlie
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Messaggio da charlie »

grazie mille!!!
Io volevo seguire Pizzolato carico medio e non ho idea di che ritmi devo tenere nei CL, LL, RL e IT...bo....seguirò la preparazione della maratona per CL IT e RL e aumenterò di 40'' RMa per LL.
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Marcushaly
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Messaggio da Marcushaly »

oggi ho cominciato con i LL, 24KM a 5"45... adesso via con i 4 allenementi al settimana (corto/scarico, ript,CM,LL) faccio piu o meno come l'anno scorso,con qualche lungo in piu... buon allenementi a tutti.. sarebbre bello fare come l'anno scorso,(1 mese prima ) fare il gruppo whatsapp. :salut: :salut:
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Messaggio da lucaibe74 »

ufficialmente iscritto anche se ad oggi infortunato...but thinking positive a scacciare la sfiga :tie:
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
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Lenz76
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Messaggio da Lenz76 »

@Stefan ....mi sta venendo un dubbio !

Sei lo Stefano della 100k ? Ieri sera per caso eravamo vicini di sedia !?

:beer:
5: 22'01" 10: 44'34" 21: 1h39'22" 30: 2h34'18" 42: 3h56'01" 50: 4h58'33" 100: 11h56'26" (Passatore 17) UTLO 60k D+3200 (17) Cinghiale 62k D+3300 (17)
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Messaggio da Stefan »

Ah si @Lenz ero io :shock: , ci seguiamo su Strava e mi avevano detto che eri "nuovo" della società ma non ti avevo collegato sul forum :mrgreen: :smoked: :beer:
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Messaggio da CorriBabboneCorri »

ahahahahahah che geni [emoji23]
quindi @Lenz76 sei entrato in società? se è così ora ti saluteranno tutti... a Firenze correvo con @Stefan e tutti gli dicevano "vai Passatore!" e a me non mi si filavano di pezza [-(

ho sofferto moltissimo :asd2:
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
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4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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