PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
@Mutt secondo me sei già ampiamente in forma da sub3h, ma proprio facile.
ps leggevo sul post apposito che la mezza l'hai fatta con le ZF, immagino tu le abbia trovate adatte. ti compri anche le VF4?
ps leggevo sul post apposito che la mezza l'hai fatta con le ZF, immagino tu le abbia trovate adatte. ti compri anche le VF4?
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
@Skiptomylou le ZF si sono comportate benissimo nella mezza, sarei tentato di prendere le VF4, ma poi ragionandoci un po’ su ho deciso di aspettare: ho iniziato a correre solo da 1 anno e sto migliorando, me le tengo come cartuccia da sparare quando le prestazioni si saranno livellate!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
Capito. Io devo ancora provare le ZF, normalmente non credo avrei comprato le VF4, ma me le hanno regalate per Natale (o meglio promesse, quando Nike si deciderà a fare la prossima release in Europa) e quindi mi toccherà provare pure quelle, prima o poi .
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
Stasera dovevo fare 14km di cui 12km progressivi, invece le gambe giravano alla grande così ho fatto 13k di cui 10km di cm a 4:45. Battiti ottimi, si vede che stasera ho beccato un causale picco di forma. Sabato pome k domenica mattina mi attendono i32 a RMa +15, avanti così!
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
oggi buone sensazioni fin dai primi metri e sotto l'ennesimo sole quasi primaverile ci sono scappati 12 km @4'12"
e domenica si prova a farne 14 km
se il ginocchio rimanesse così allora devono spararmi per fermarmi
e domenica si prova a farne 14 km
se il ginocchio rimanesse così allora devono spararmi per fermarmi
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
Ottimo allenamento "compare". Vede che ci dai giù con il fondo lento
Per me questa sera 9k sciolti a 5.15/k; dopo il 6°k ho tirato 1k a 4.25. Belle sensazioni con un occhio alla tecnica di falcata.
Buon fine settimana a tutti!
Per me questa sera 9k sciolti a 5.15/k; dopo il 6°k ho tirato 1k a 4.25. Belle sensazioni con un occhio alla tecnica di falcata.
Buon fine settimana a tutti!
... SM70! Keep running ...
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
Proprio fuori allenamento eh cbc, io mi vergognerei a fare un allenamento del genere guarda...
@cidue posso chiederti come fai a “tenere d’occhio la falcata”? cioè fai caso ai muscoli che azioni, al ginocchio che guida, a cosa? perché io ci provo ma boh, non son sicuro...e poi mi distraggo dopo 10 secondi comunque. ah e complimenti (in ritardo) per il primo posto a crevalcore...
@cidue posso chiederti come fai a “tenere d’occhio la falcata”? cioè fai caso ai muscoli che azioni, al ginocchio che guida, a cosa? perché io ci provo ma boh, non son sicuro...e poi mi distraggo dopo 10 secondi comunque. ah e complimenti (in ritardo) per il primo posto a crevalcore...
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
@skip era solo una prova per sollecitare un po' il ginocchio, ti assicuro che ora correre a questi ritmi non mi riesce poi così facile
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
@cbc sei falso...quei ritmi per te sono CL
Comunque non servirà niente dirtelo però mi raccomando abbi pazienza perché per il poco che ti conosco posso dirti che stai già scoppiando dalla voglia di tornare fuori e tirare per altri 14km
Comunque non servirà niente dirtelo però mi raccomando abbi pazienza perché per il poco che ti conosco posso dirti che stai già scoppiando dalla voglia di tornare fuori e tirare per altri 14km
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
4:25cidue ha scritto:Ottimo allenamento "compare". Vede che ci dai giù con il fondo lento
Per me questa sera 9k sciolti a 5.15/k; dopo il 6°k ho tirato 1k a 4.25. Belle sensazioni con un occhio alla tecnica di falcata.
Buon fine settimana a tutti!
A Siviglia per il sub 210 e senza plin plin
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
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