100 Km del Passatore - 26/05/2018
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018
Ciao a tutti, anche io iscritto per la seconda volta... speriamo vada meglio
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Mezza Maratona: 1h31'59" (Uta 11/2018)
Maratona: 3h15'09" (Milano 04/2019)
100 km: 12h15'17" (Passatore 05/2019)
World Marathon Majors: New York 2017 - Berlino 2018 - Londra 2019 - Chicago 2019 - Tokyo 2023 - Boston 2024
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018
Iscritto pure io....e adesso viene il bello!!!!!
Volevo chiedervi a Voi che siete nettamente più esperti di me nell' affrontare gli allenamenti per il Passatore...se per un RG maratona di 4'15 faccio un FL a 4'25-4'30 come di devo rapportare con una distanza di 100 km?
Grazie
Volevo chiedervi a Voi che siete nettamente più esperti di me nell' affrontare gli allenamenti per il Passatore...se per un RG maratona di 4'15 faccio un FL a 4'25-4'30 come di devo rapportare con una distanza di 100 km?
Grazie
100 km - 11:04:42 - Passatore - 26/05/2018
42.195 km - 2:56:24 - Maratona di Pisa - 16/12/2018
21.097 km - 1:21:58 - La mezza del Metauro -24/03/2024
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018
Sinceramente parlando di allenamento non andrei a variare significativamente il passo rispetto a quanto fai per le maratone, a parte ovviamente i LL oltre i 30km. Personalmente ritengo abbia poco senso "rallentare" il passo del lento negli allenamenti anche se ci sono teorie contrarie anche su questo aspetto
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21km 1:15:39 Voltana Half Marathon
42km 2:37:34 Maratona del Lamone
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100km 9:04:49 100 km del Passatore
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018
@Charlie Speciani nella sua tabella per la 100 km "impone" 3 allenamenti mirati a settimana nei quali il ritmo da tenere svaria come massimo a Rma+15 (nel tuo caso 4'53") e come minimo a Rma-20% (ripetute), i restanti allenamenti settimanali sono tutti lenti che si possono gestire a piacimento, per il Rma che hai tu ci stanno bene anche dei rigeneranti over 5'00"/km
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
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4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018
grazie mille!!!
Io volevo seguire Pizzolato carico medio e non ho idea di che ritmi devo tenere nei CL, LL, RL e IT...bo....seguirò la preparazione della maratona per CL IT e RL e aumenterò di 40'' RMa per LL.
Io volevo seguire Pizzolato carico medio e non ho idea di che ritmi devo tenere nei CL, LL, RL e IT...bo....seguirò la preparazione della maratona per CL IT e RL e aumenterò di 40'' RMa per LL.
100 km - 11:04:42 - Passatore - 26/05/2018
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018
oggi ho cominciato con i LL, 24KM a 5"45... adesso via con i 4 allenementi al settimana (corto/scarico, ript,CM,LL) faccio piu o meno come l'anno scorso,con qualche lungo in piu... buon allenementi a tutti.. sarebbre bello fare come l'anno scorso,(1 mese prima ) fare il gruppo whatsapp.
PB
5km 20:20 ravenna night run 2013
21km 1:40:10 Voltana 2013
42km 3:42:21 Firenze 2013
50km 5:18:20 castel bolognese 2017
6 ore della piadina 2018 51km
100km passatore 2017 13:48:20
https://www.strava.com/athletes/13441415
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018
ufficialmente iscritto anche se ad oggi infortunato...but thinking positive a scacciare la sfiga
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
https://www.strava.com/athletes/23182379
https://www.instagram.com/bove_run/
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018
@Stefan ....mi sta venendo un dubbio !
Sei lo Stefano della 100k ? Ieri sera per caso eravamo vicini di sedia !?
Sei lo Stefano della 100k ? Ieri sera per caso eravamo vicini di sedia !?
5: 22'01" 10: 44'34" 21: 1h39'22" 30: 2h34'18" 42: 3h56'01" 50: 4h58'33" 100: 11h56'26" (Passatore 17) UTLO 60k D+3200 (17) Cinghiale 62k D+3300 (17)
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018
Ah si @Lenz ero io , ci seguiamo su Strava e mi avevano detto che eri "nuovo" della società ma non ti avevo collegato sul forum
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018
ahahahahahah che geni [emoji23]
quindi @Lenz76 sei entrato in società? se è così ora ti saluteranno tutti... a Firenze correvo con @Stefan e tutti gli dicevano "vai Passatore!" e a me non mi si filavano di pezza
ho sofferto moltissimo
quindi @Lenz76 sei entrato in società? se è così ora ti saluteranno tutti... a Firenze correvo con @Stefan e tutti gli dicevano "vai Passatore!" e a me non mi si filavano di pezza
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1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
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