Uso del cardiofrequenzimetro 2
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Top Runner
- Messaggi: 5428
- Iscritto il: 17 mar 2014, 9:17
- Località: Torino
Re: Frequenza cardiaca crescente con l’aumentare della distanza
Si vuol dire che sei fuori allenamento
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
Connesso
-
- Top Runner
- Messaggi: 17137
- Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36
Re: Frequenza cardiaca crescente con l’aumentare della distanza
Tu dici?
Perché tu non hai deriva a prescindere dalla distanza?
Complimenti allora nemmeno i top...
Che io sappia la deriva la contieni, al limite, ma non è evitabile. Però magari per te zero è diverso eppure ci dovresti aver scritto anche un post sul blog o sbaglio?
Con questo non voglio dire che non ci siano problemi, solo non sarei così metto nei giudizi
Perché tu non hai deriva a prescindere dalla distanza?
Complimenti allora nemmeno i top...
Che io sappia la deriva la contieni, al limite, ma non è evitabile. Però magari per te zero è diverso eppure ci dovresti aver scritto anche un post sul blog o sbaglio?
Con questo non voglio dire che non ci siano problemi, solo non sarei così metto nei giudizi
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1459
- Iscritto il: 20 mar 2017, 12:43
- Località: Firenze
Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
@Runlikehell hai mai sentito parlare di deriva cardiaca ? In questo articolo è spiegata bene
http://skodeg-o.com/wp-content/uploads/ ... colare.pdf
http://skodeg-o.com/wp-content/uploads/ ... colare.pdf
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1200
- Iscritto il: 30 apr 2015, 11:44
- Località: Gargano
Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
@Runlikehell,per la mia esperienza di assiduo utilizzatore del cardio:la deriva cardiaca è dovuta a scarsa capacità aerobica,soprattutto se parliamo di ritmi da corsa lenta.Addirittura se dici che rallentando continuano a salire,c'e' poco da fare(anche il sovrallenamento è comunque un brutto nemico del cardio),bisogna costruire una bella base aerobica con tanti km anche se lenti.
10K 38'57" 1^Xsmasrun Foggia(17/12/17)
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1227
- Iscritto il: 1 giu 2017, 14:45
- Località: Milano
Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
[quote="robertovedovi67"]
molto interessante l'articolo, grazie per averlo condiviso
molto interessante l'articolo, grazie per averlo condiviso
Ultima modifica di Doriano il 26 gen 2018, 23:56, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario
Motivazione: quote non necessario
HOKA Arahi 6
Brooks Defyance 10
1km: 4:12 - 5km: 24:44 (08/04/2018) - 10km: 50:39 (08/04/2018) - km max: 16
Adidas Supernova Glide Boost 8 (ritirate dopo 720km)
Brooks Defyance 10
1km: 4:12 - 5km: 24:44 (08/04/2018) - 10km: 50:39 (08/04/2018) - km max: 16
Adidas Supernova Glide Boost 8 (ritirate dopo 720km)
-
- Novellino
- Messaggi: 3
- Iscritto il: 6 feb 2018, 6:59
Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
Buona Sera
mi sono comprato da poco una fascia cardiofrequenzimentro
e vorrei imposta i valori
sono gia impostati come
facile 122
brucia grassi 132
aerobica 142
anaerobica 152
zona rossa 162
ho 46 anni
sono giusti i valori?
qualcuna mi puo' dare un aiuto
grazie anticipatamente
mi sono comprato da poco una fascia cardiofrequenzimentro
e vorrei imposta i valori
sono gia impostati come
facile 122
brucia grassi 132
aerobica 142
anaerobica 152
zona rossa 162
ho 46 anni
sono giusti i valori?
qualcuna mi puo' dare un aiuto
grazie anticipatamente
-
- Moderatore
- Messaggi: 3135
- Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
- Località: Kindsbach
Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
Ti conviene metterci mano soltanto dopo aver stimato la tua FCmax. Le formule basate sull'età sono soltanto indicative. Se leggi più indietro nel thread trovi numerosi post su come fare.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 170
- Iscritto il: 17 ago 2017, 12:26
Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
Credo (e sottolineo credo) che serva più ossigeno ai muscoli e quindi deve circolare più sangue, che porta ossigeno.
Inizio attività sportiva: 5.08.2017.
- 10k: 49'47" (CorriRoma 2018)
- Mezza maratona: 2h01'20" (Roma Ostia 2019)
- Maratona: forse nel 2019 [EDIT: 2020]
-
- Guru
- Messaggi: 4593
- Iscritto il: 12 dic 2015, 12:45
- Località: Padova
Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
@linoalderuccio
ho dieci anni più di te e i tre valori più alti sono per me molto bassi...
Dato che comunque siamo tutti diversi e con livelli di allenamento diversi. Ti suggerirei, quando sei ben caldo, di cercare di arrivare a quello che senti essere il tuo limite e valutare in maniera empirica la tua FCmax. Che col tempo può anche variare...
Ovvio che il mio riferimento al tuo limite considera che tu non abbia patologie/problematiche cardiache che ti obblighino a non forzare.
ho dieci anni più di te e i tre valori più alti sono per me molto bassi...
Dato che comunque siamo tutti diversi e con livelli di allenamento diversi. Ti suggerirei, quando sei ben caldo, di cercare di arrivare a quello che senti essere il tuo limite e valutare in maniera empirica la tua FCmax. Che col tempo può anche variare...
Ovvio che il mio riferimento al tuo limite considera che tu non abbia patologie/problematiche cardiache che ti obblighino a non forzare.
Assindustria Sport Padova - SM55
PB
Maratona 3h34'59" 22.04.2018 Padova
Mezza maratona 1h36'30" 17.12.2017 Cittadella PD
30 km 2h29'28" 04.06.2017 Cortina-Dobbiaco
10 km 43'20" 09.09.2018 S. Giorgio d.P. PD
STRAVA_
FACEBOOK
INSTAGRAM
POLAR FLOW
PB
Maratona 3h34'59" 22.04.2018 Padova
Mezza maratona 1h36'30" 17.12.2017 Cittadella PD
30 km 2h29'28" 04.06.2017 Cortina-Dobbiaco
10 km 43'20" 09.09.2018 S. Giorgio d.P. PD
STRAVA_
POLAR FLOW
-
- Novellino
- Messaggi: 3
- Iscritto il: 6 feb 2018, 6:59
Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
Bhe io questi valori li trovati configurati su runtastic pro, per trovare i miei valori c'e' qualche formula. Da agosto ho iniziato a correre e 3 volte alla settimana faccio circa 10 km
Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk