Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[Runiko]

Oggi 8km di CL, domani un bel 4x2000 rec 500m!

[dolomite.1970]

Allenamento jolly appena finito... per testare i ritmi veloci di domenica a VERONA!

Ennesimo progressivo del martedì che mi ha sempre portato tanta fortuna nelle mezze maratone: 10 km con nuovissime Cumulus (belle cariche, ottima sensazione ai piedi.... meglio delle Nimbus che ormai hanno 200k) in: 5'18"-5'08"-5'05"-5'04"-4'57"-4'52"-4'49"-4'39"-4'34"-4'32"... poi 3 km di defaticamento e streching.. nessun fastidio importante alla contrattura!

NO EXCUSES... seguirò i Pacer dell' 1h45!
Ora giovedì 10k scarico, massaggio e... AL TOP!

[Evuelledi]

Bene @dolomite!
Aspettaci all’arrivo domenica!!

[bully]

Vai Dolo spacca!
No excuses! Bravo!

[Runiko]

Bell'allenamento dolomite, complimenti!

[mampr]

@dolomite direi proprio di sì!!! ma andrà anche meglio!

Io penso di essere al cancello dell'expo' per le 9 domenica!

[Sbrave83]

Dolomite, queste si che sono le belle notizie del martedì! Bel progressivo e zero dolori!

Oggi ripetute: 1x2k + 6x1k rec 3’ CL
Frazioni veloci venute tra 4,19 e 4,20
sensazioni e fc buone, avanti così

[alb.onda]

Io invece fermo ai box per mal di schiena zona lombare...domani si prova corsa lenta, speriamo non sia niente di che ma oggi sto mezzo bloccato!

[monzarun]

Feedback su rondelli
Direi che c'avrebbe beccato era venuto a4:33 e probabilmente L avrei fatto poi gasato dai vs commenti ho deciso di provare a stare con i Pacer dell 1:35(4:30) per prenderli però ho corso i primi otto a 4:24 pagando alla fine è chiudendo a 4:37
Direi ci si riprova a breve

[ricky3]

Feedback su rondelli
Direi che c'avrebbe beccato era venuto a4:33 e probabilmente L avrei fatto poi gasato dai vs commenti ho deciso di provare a stare con i Pacer dell 1:35(4:30) per prenderli però ho corso i primi otto a 4:24 pagando alla fine è chiudendo a 4:37
Direi ci si riprova a breve

Curiosità ma come hai fatto il rondelli?nel senso come fai a stimare 4.33 dal test.
Grazie