IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sulla maratona

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
Kitt
Guru
Messaggi: 2878
Iscritto il: 14 ott 2015, 18:57

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Kitt »

@Lucaibe, grazie ma la vera variabile sarà il meteo, spero in tanta pioggia e sub 10 gradi, se è come oggi resto a casa 8)
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 13284
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da tomaszrunning »

poco82 ha scritto:
SV++ ha scritto:Stiamo provando a fare il secondogenito
Ah ecco perché vai forte, quello è l'allenamento migliore :sbonk:
Scherzo eh, in bocca al lupo!
colgo occasione per postare questo link: viewtopic.php?f=20&t=40572&start=240 :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 13284
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da tomaszrunning »

poco82 ha scritto:@SV++ (ma perché poi questo Nick :nonzo: )
già... viewtopic.php?f=20&t=1046&hilit=chiamate#p16295 :smoked:
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 13284
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da tomaszrunning »

gara:Maraton Gdanski
data:15.04.2018
countdown:-32gg
obbiettivo:essere alle ore 13 in ristorante al tavolino

buona sera amici
12K@RMa
ora...pizza!
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
Avatar utente
poco82
Top Runner
Messaggi: 6186
Iscritto il: 26 dic 2014, 22:27
Località: Crema

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da poco82 »

Stasera 15k cl "allegra" con un amico più veloce di me, oggi clima quasi primaverile, le gambe girano
https://www.strava.com/activities/1451414378
Ultima modifica di poco82 il 14 mar 2018, 18:09, modificato 1 volta in totale.
10k 40:10 Diecimila del Brembo - Dalmine 06/01/2024
21k 1:26:29 Brescia Art Half Marathon 10/03/2024
42k 3:10:26 27a Maratona di Reggio Emilia 10/12/2023
21 Maratone, Mezze qualcuna in più
instagram
strava
facebook
Avatar utente
francescozzz
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 779
Iscritto il: 8 giu 2013, 21:41
Località: cervignano del friuli

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da francescozzz »

Oggi 21km progressivi.Andatura da 5'.05''a 4'35''.L'anca continua a protestare :( ,ma ho corso senza antinfiammatorio :D
difficile non è partire contro il vento,...casomai senza un saluto. i.fossati // 42km 3:20'26'' bavisela 2015 // 21km 1:32:58' mezza del collio (Capriva UD) 2017
lucaibe74
Ultramaratoneta
Messaggi: 1637
Iscritto il: 4 nov 2014, 19:09

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da lucaibe74 »

buonasera a tutti,per me oggi ancora bigiornaliero a ritmo passatore,(4.55/5)stamattina 14k e oggi pome 20k in compagnia...bronchi in miglioramento,anche e zone late sempre coi soliti fastidi,per ora tengo botta anche se essendo ancora un po’ debilitato a quel ritmo li’ non ci passeggio ancora...cmq per ora va bene cosi’ in attesa di tornare a fare un briciolo di qualita’ :salut:
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
https://www.strava.com/athletes/23182379
https://www.instagram.com/bove_run/
Avatar utente
Conca
Guru
Messaggi: 3942
Iscritto il: 29 set 2016, 9:13

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Conca »

Per me stasera uno degli allenamenti più duri della preparazione. 3x( 7km RG + 1km CL) venuti così
2 km e mezzo circa di riscaldamento ai 5:10

7km - 1 km
4:22 - 4:36
4:23 - 4:45
4:26 - 5:09

@allinclusive 26.5 km 4:31 FC media 154
Ho beneficiato dei due giorni di riposo, sono soddisfatto dell'allenamento anche se gli ultimi km ho faticato un po' però la prima ora e mezza ho corso bello facile. Certo che devo ancora entrare nell'ottica di tenere 4:25 circa per 3 ore...per me è un ritmo assai ambizioso...
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso

2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
Avatar utente
ste72 Utente donatore Donatore
Ultramaratoneta
Messaggi: 1712
Iscritto il: 13 set 2013, 9:19
Località: Latisana (Ud)

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da ste72 »

Lo scarico può fare miracoli...
Anch'io sono scettico sulla mia tenuta per 42 km a un ritmo che in allenamento è tirato ma in gara ci sono tanti fattori che aiutano (o almeno spero :D )
10 km: 38'50'' (gennaio 2021 allenamento)
21,1 km: 1h23'10'' (07.03.2021 Brugnera - PN)
42,2 km: 3h00'54'' (24.10.2021 Venezia)
Cormorultra 2016: 6h38'
Cormorultra 2017: 6h22'
2024: DBT 54 km - Prosecco Marathon
GC: sdl72
Avatar utente
shasha74 Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 8257
Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
Località: Mutina

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 »

susodueto ha scritto:Oggi in pausa pranzo il famoso Marcondelli. 6 4 4 km a 5'10", 5'00", 4'50" rec 500 m a CL, riuscito bene.
Allenamento sempre molto impegnativo per me. Sofferto abbastanza nell'ultima frazione per il caldo che è improvvisamente arrivato a Milano. Dalla prossima volta svolazzini e maglietta a maniche corte.
Ora brodini lenti per tutta la settimana e sabato 33 km da Pavia a Milano.
Certo che la monotonia tu non la conosci.......tra sci e corsa vai come un treno :-({|=
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A :afraid:
Bloccato

Torna a “Maratona - Allenamento”