IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@Lucaibe, grazie ma la vera variabile sarà il meteo, spero in tanta pioggia e sub 10 gradi, se è come oggi resto a casa
- tomaszrunning
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
colgo occasione per postare questo link: viewtopic.php?f=20&t=40572&start=240poco82 ha scritto:Ah ecco perché vai forte, quello è l'allenamento miglioreSV++ ha scritto:Stiamo provando a fare il secondogenito
Scherzo eh, in bocca al lupo!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
già... viewtopic.php?f=20&t=1046&hilit=chiamate#p16295poco82 ha scritto:@SV++ (ma perché poi questo Nick )
- tomaszrunning
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
gara:Maraton Gdanski
data:15.04.2018
countdown:-32gg
obbiettivo:essere alle ore 13 in ristorante al tavolino
buona sera amici
12K@RMa
ora...pizza!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Stasera 15k cl "allegra" con un amico più veloce di me, oggi clima quasi primaverile, le gambe girano
https://www.strava.com/activities/1451414378
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Ultima modifica di poco82 il 14 mar 2018, 18:09, modificato 1 volta in totale.
- francescozzz
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Oggi 21km progressivi.Andatura da 5'.05''a 4'35''.L'anca continua a protestare ,ma ho corso senza antinfiammatorio
difficile non è partire contro il vento,...casomai senza un saluto. i.fossati // 42km 3:20'26'' bavisela 2015 // 21km 1:32:58' mezza del collio (Capriva UD) 2017
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
buonasera a tutti,per me oggi ancora bigiornaliero a ritmo passatore,(4.55/5)stamattina 14k e oggi pome 20k in compagnia...bronchi in miglioramento,anche e zone late sempre coi soliti fastidi,per ora tengo botta anche se essendo ancora un po’ debilitato a quel ritmo li’ non ci passeggio ancora...cmq per ora va bene cosi’ in attesa di tornare a fare un briciolo di qualita’
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
https://www.strava.com/athletes/23182379
https://www.instagram.com/bove_run/
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
https://www.strava.com/athletes/23182379
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Per me stasera uno degli allenamenti più duri della preparazione. 3x( 7km RG + 1km CL) venuti così
2 km e mezzo circa di riscaldamento ai 5:10
7km - 1 km
4:22 - 4:36
4:23 - 4:45
4:26 - 5:09
@allinclusive 26.5 km 4:31 FC media 154
Ho beneficiato dei due giorni di riposo, sono soddisfatto dell'allenamento anche se gli ultimi km ho faticato un po' però la prima ora e mezza ho corso bello facile. Certo che devo ancora entrare nell'ottica di tenere 4:25 circa per 3 ore...per me è un ritmo assai ambizioso...
2 km e mezzo circa di riscaldamento ai 5:10
7km - 1 km
4:22 - 4:36
4:23 - 4:45
4:26 - 5:09
@allinclusive 26.5 km 4:31 FC media 154
Ho beneficiato dei due giorni di riposo, sono soddisfatto dell'allenamento anche se gli ultimi km ho faticato un po' però la prima ora e mezza ho corso bello facile. Certo che devo ancora entrare nell'ottica di tenere 4:25 circa per 3 ore...per me è un ritmo assai ambizioso...
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Lo scarico può fare miracoli...
Anch'io sono scettico sulla mia tenuta per 42 km a un ritmo che in allenamento è tirato ma in gara ci sono tanti fattori che aiutano (o almeno spero )
Anch'io sono scettico sulla mia tenuta per 42 km a un ritmo che in allenamento è tirato ma in gara ci sono tanti fattori che aiutano (o almeno spero )
10 km: 38'50'' (gennaio 2021 allenamento)
21,1 km: 1h23'10'' (07.03.2021 Brugnera - PN)
42,2 km: 3h00'54'' (24.10.2021 Venezia)
Cormorultra 2016: 6h38'
Cormorultra 2017: 6h22'
2024: DBT 54 km - Prosecco Marathon
GC: sdl72
21,1 km: 1h23'10'' (07.03.2021 Brugnera - PN)
42,2 km: 3h00'54'' (24.10.2021 Venezia)
Cormorultra 2016: 6h38'
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Certo che la monotonia tu non la conosci.......tra sci e corsa vai come un trenosusodueto ha scritto:Oggi in pausa pranzo il famoso Marcondelli. 6 4 4 km a 5'10", 5'00", 4'50" rec 500 m a CL, riuscito bene.
Allenamento sempre molto impegnativo per me. Sofferto abbastanza nell'ultima frazione per il caldo che è improvvisamente arrivato a Milano. Dalla prossima volta svolazzini e maglietta a maniche corte.
Ora brodini lenti per tutta la settimana e sabato 33 km da Pavia a Milano.
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
dal 11/10/15 36x42
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