Salve,
fino a ieri ho sempre corso 10/11 km con f.f.
ora vorrei aumentarli.....ho provato anche 17,5 km ma il tendine d'Achille ha sofferto un po' ...che consigli date per aumentare
il kilometraggio ?
aumentare km con ff
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Re: aumentare km con ff
10/15% la settimana nel lungo del we con ciclo 3 settimane di carico ed una di scarico dove torni al primo allenamento incrementato.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
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Re: aumentare km con ff
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Oppure la discussione ufficiale su ff viewtopic.php?t=11066
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Re: aumentare km con ff
Tomas...gliela stai tirando con il primo post
Comunque ci andrei lento con l'aumentare i Km, ci va un'ottima transizione. Soprattutto i polpacci ed annesso Tda si devono abituare
Comunque ci andrei lento con l'aumentare i Km, ci va un'ottima transizione. Soprattutto i polpacci ed annesso Tda si devono abituare
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, viewtopic.php?t=46765
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Re: aumentare km con ff
mi rifarei ai post segnalati più sopra
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.