DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[Luca82]

Ho avuto il tempo 41.0
Un pó deluso, anche se averlo fatto di notte senza vedere quasi e da solo mi fa pensare che qualcosa meglio

Diciamo che correre in quelle condizioni non era il massimo...

[MION]

Ieri 35 minuti tipo fartlek. Oggi 14x50 mt in salita poi 10 minuti a sciogliere e 4x200 mt sul prato 200camminando allegri ma non troppo. Poi non contenta ho provato 2 volte i 100 recupero camminando tornando indietro in 16.11 e 15.90 senza chiodate. Fine.

[Lord_Phil]

Oggi stessa pista “nuova” dell’altro giorno, è andata bene nessun caso da segnalare

Usato ancora le chiodate, tt bene
Ho fatto allenamento simile ma con piu ripetute e un po’ piu lento (una parte)

L’altra volta 600-300-600-300 rg 1000 e 800
Oggi 3x600 rg1500(3’16”-1’57”) + 3x300 rg800 (51”) rec 5’

Tempi 1’59”-1’55”-1’55” / 47” - 50” - 50”
Fatto meno fatica dell’altra volta, nei rec recuperavo piu in fretta (e difatti li ho accorciati di 1’)

Nota di colore: dopo la seconda ripetuta ho fatto dietro a un cespuglio

[zazs]

Phil, grazie a te ho scoperto che esistono delle altre emotion veramente carine, sui tempi non mi esprimo
Oggi ho fatto 6km in progressione, media 3’59 a km, poi stretching, tecnica, squat, jump squat e sagitalli senza sovraccarico, poi 8x80 in 11” circa
Mi sono iscritto a una gara per sabato (400). Spero di riuscire ad andarci. Sono proprio curioso di vedere che viene fuori in una batteria con tempi simili ai miei, dovrebbe essere ben partecipata

[zazs]

Oggi 2x(4x200) rec 2’ e 5’ tra le due serie
29.6, 29.3, 29.3, 29.2, 28.8, 29.5, 30.5, 30.5
Ho patito un pó dopo il quinto, fatto un pelino troppo forte
Mi sono divertito, le ripetute sui 200 sono la mia passione e specialità

[Lord_Phil]

Ottimo!
Giovedi ho in piano di fare lo stesso allenamento, ma ina serie sola, un po piu veloce e con rec ampio

[andrea182]

Dopo quasi due settimane di NON ripetute ( 5 gg fermo completo e poi solo corsa leggera , dai 10 ai 12 km di fondo medio/lento) causa dolore e infiammazione al soleo, oggi ha ripreso con 5x ( 300 + 200 rec 2) con tempi discreti , 42 alto e 28 . Prima giornata primaverile, 20° e assenza di vento, ci voleva proprio.
Domenica 800 a Treviso.

[zazs]

Andrea quanto recupero tra le 5 serie. Sempre 2’?
L’allenamento di Nicola è impostato facendo le ripetute 1” a 100 più veloce del ritmo 800 (1’56”).
Se ipotizzo per me un tempo teorico di 2’12 (ancora da fare ) dovrei fare i 200 in 32” e i 300 in 48”.
È un allenamento che voglio provare per capire le sensazioni aumentando il volume perchè ho notato che alla fine tendo sempre a fare tutto troppo veloce e poi finisco la benzina

[andrea182]

Luigi, 2 min. tra le prime 3 , poi recupero 4 tra la terza e quarta , e poi ancora due tra le due finali.
Sensazioni buone con occhio di riguardo alla postura e dinamica di corsa.
E comunque ora il suo obiettivo è fare 1 e 55 ( minimo per italiani di categoria)

[MION]

Per me oggi: 2 x 300+200 rec 6 tra le ripetute e 8 tra le serie. Gambe pesantissime già dall'inizio dopo sta seduta so da gettare via. 52.00 33.20 54,40 33,27. Ho sbagliato intensità sul secondo 300 ho girato la curva me so presa una ventata contro e ho mollato. Fatica muscolare incredibile. Dopo 6 minuti di camminata corsa ho voluto riprovare qualche 100 recupero camminando in 1'10-20 fatti in 16,40 16,32 16,20 16,22.
Insomma riesco a fare le ripetute sui 100 in 16 e qualcosa da stanca col vento contro senza chiodate non riesco a fare le ripetute sui 300 sotto i 51 quando alla stessa velocità c'ho corso la ripetuta sui 400. Non so.

Venerdì scorso 4x200 rec 6 in 31.79, 32.60,32.60,33.20