DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[andrea182]

8,5km di cl a 5’15”, gara recuperata

Per la saga piste, ieri la pista della gara è utilizzara sia dal club che ingresso libero, e ho avuto una bella sorpresa nel vedere questo cartello:



Traduzione:
1) Biciclette e monopattini: fuori dal ca**o!!
2) Joggers levatevi dalle balle e state all’esterno

Rimangono sempre cmq quelli che giocano a calcio nel campo in mezzo

Mi sono attivato io per te

[Lord_Phil]

Ah grazie

[zazs]

Phil buon per te.. non hai più scuse sulle ripetute “lente”

Stasera allenamento leggero, secondo il coach bisogna cominciare a scaricare

3x400 rec 3’ e 4’ gestiti così

1) 100 sciolti, 100 forti, 200 sciolti: 1’12
2) 200 forti, 200 sciolti: 1’07
3) 200 forti, 100 sciolti, 100 forti: 1’03

Una cosa non molto lontana da quello che suggeriva @maarco. Mi sentivo bene da poterne fare un quarto ma ho preferito seguire alla lettera le indicazioni per vedere se recupero un pó di brillantezza

[Lord_Phil]

#ellamadonna sciolto e mi fai quei tempi. Wow
Il tuo alenatore che ti fa scaricare? Miracolo! Non dirmi che domani fai corsa lenta altrimenti nevica
A quando la prossima gara? Io questo sabato 400m

Eh peccato che quella pista sia ad un’ora da casa (due metro + tram), però qualche volta la proverò

[zazs]

Domani probabilmente 2x(2x300), 1’ rec e 6’ tra le serie
Vi tengo aggiornati

[Spuffy]

Mentalmente non reggerei tutte ste ripetute... Per di più non ne capisco nulla ma di ripetute sulla tenuta non vedo nulla..

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[zazs]

Infatti nel secondo giro degli 800 prendo sempre il muro in faccia
Il coach credo stia impostando gli allenamenti più da 400 che da 800
Devo dire che sia mentalmente che fisicamente soffro di più la corsa continua e i medi. Quando li faccio mi sento “svuotato”. Il giorno dopo le ripetute corte sto tutto pimpante. Non vedo l’ora che si facciano le 18 per andare a “spararmi” i 300

[zazs]

Niente 300
Si continua lo scarico, riscaldamento, tecnica, 6x80 in allungo e addominali

[Uroboro]

Luigi quanti addominali fai di solito?

[zazs]

Pochi, sono una pippa con gli addominali
3 serie da 15 crunch, 3 serie bassi, plank e poi ho fatto delle flessioni sulle bracce