DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[zazs]

Stasera allenamento di “sintesi”: 600+300 rec 30”
1’19 e 50”, il 300 forse potevo farlo un pó più forte, ho avuto paura di saltare.
Tutto sommato buone sensazioni

[andrea182]

Forse ti sbagli... 1 e 19 sui 600... vuole dire 26 e 6 ogni 200...te lo auguro, ma non credo , anche andando a spasso per altri 200 mt ( 40 sec) dovresti chiudere gli 800 in in 1 e 59 ..
Allenamento solitario in pista :
3x500 ( 1 e 15 due volte, e 1 e 17 ) con rec 3' + 10 x150 in scioltezza ( da 20 ") rec 2

[zazs]

Andrea scusa era 500+300, ho sbagliato a scrivere

[MION]

Buonasera, bravi a tutti quelli che hanno gareggiato. Lunedì per me 6x80m rec 4 , Martedì corsetta col ragazzo modalità tapascio, oggi 800 600 400. I recuperi dovevano essere di 10 minuti il primo, 8 il secondo... Li abbiamo abbassati perché ho sbagliato intensità non avendo mai corso un 800 mi è presa l'ansia e l'ho trattato come una ripetuta lunga finito in 2 e 46 mi pare. Infatti stavo bene. Gli altri pure erano mosci il 600 per lo stesso problema, l'ho corso solo una volta che uscì (1'57) ma non ho neanche tirato: 600 in 2 e 400 in 72.
Allenamento ok.

[Lord_Phil]

Oggi son andato in pista, quella della gara sugli 800m col cartello “bici e monopattini fuori dalle balle” ed è stato fantastico: non c’era NESSUNO! Ne in pista ne sul campo da calcio!
Peccato molto vento: contrario su un rettilineo, a favore nell’altro. Ho fatto:

3000 in 11’51”
Rec 10’
4x200 rec 2’ 30” a favore - 32” contro

Ciliegina sulla torta, son riuscito a farmi un selfie fenomenale, da atleta cazzuto

[zazs]

Phil, il selfie è fantastico!! Come hai fatto a beccare il momento in cui eri in spinta? Hai fatto qualche decina di scatti in sequenza?
Oggi ho fatto un allenamento molto simile al tuo, peró recupero tra i 200 di 30”

[Lord_Phil]

Esatto, il mio telefono fa 10 scatti in sequenza e ha beccato, tra gli altri, quello giusto

[andrea182]

Domani 1500 CDS, buone possibilita' di partire in 1 a batteria ( 12° tempo di accredito) buono il range di partecipanti piu' forti ( 3 e 42 il miglior accredito) .L'unica speranza è che non sia una gara che esplode negli ultimi 500 mt, con passaggio ai 1000 in 2 e 40/45 ca. e ultimi 500 in 1 e 10.
orario semi notturno ( 20 e 15) causa innumerevoli presenze nelle gare precedenti.
Domenica si replica con 800 , ma qui è sicuramente fuori dalla 1 a batteria dove i migliori vantano tempi sui 1 e 48
Vedremo...

[MION]

Io oggi ho beccato l'allenatore che si allenava e mi ha tirato l'ultimo km dei 5 giri esterni che dovevo fare per un totale di 2500m finiti in 10 miniti, l'ultimo 500 in 1'57.Poi dopo 3 minuti circa insieme abbiamo fatto 5x200 ( credo fossero 5 onestamente ho perso il conto) recupero camminando la diagonale del campo. L' ultima penso in 36. So morta.

[zazs]

Gara sui 400, ho fatto schifo nonostante lo scarico.
Partito in 6a corsia (la più esterna) ho provato a fare il tempone passando forte ai 200 (26.0 preso dal coach), poi sono schiattato ai 300, chiudendo in 57.49, circa un secondo più lento del personale fatto indoor
Mah, mi sa che lo scarico fa piu male che bene
Mancava un ragzzo della squadra e bonchiuso la giornata con una 4x100. Domani mi sa niente 800, dobbiamo coprire la 4x400