DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[zazs]

Si andrea avevo visto. Barontini per l’etá che ha puó fare molto bene anche a livello mondiale

Stasera per me:
400: 59”8, 4’ rec, 400: 1’18, 3’ rec, 300: 43”7, 3’ rec, 300: 57”, 4’ rec, 200: 28”8
Alla fine ero morto

[Lord_Phil]

Bell’allenamento Luigi!!

Io sn ancora allo stadio, ho appena finito. Poi racconto bene, intanto rapidamente:

100m 13”00
400m 58”00 PB
1000m 3’06”18 PB

[zazs]

[Lord_Phil]

Stasera meeting di Malakoff, che feci anche l'anno scorso (3000).
Quando dico alla sciura delle iscrizioni che voglio fare tre gare mi guarda un po male
Ma visto che non c'é limite ed é gratis, ne approfitto. Devo fare pratica per i turni dei mondiali

Sono abb tranquillo. C'é il sole, umidità, circa 20 gradi, vento, ovviam contrario sul rettilineo d'arrivo.
Oggi ho cambiato i tacchetti delle chiodate quindi ho una spinta in piu
Siamo in pochi a fare i 100 (14 maschi), di solito é pieno. Nel riscaldamento tutti fanno un sacco di scatti a bombazza e partenze dai blocchi, io faccio qualche allungo da mezzofondista :joint: che poi mi stanco troppo
Ovviamente sono nell'ultima serie, quella dei piu scarsi. Via! partenza cosi cosi, ho perso qualche appoggio, d'altronde non faccio mai i blocchi in allenamento; poi ho tenuto bene, ero quasi pari pari al tizio in fianco, sfidona all'ultimo sangue ma mi é rimasto davanti di 2 decimi.
Concludo in 13"00 esatti: scioccante che é esattamente il tempo con cui mi sono iscritto (messo un po' a caso dato che é il primo che faccio). Secondo me son stati pigri e m han messo direttamente in classifica lo stesso tempo

Essendo partiti in ritardo, ed essendo stato nell'ultima batteria, ho poco tempo di rec (30-35 min), anche se pure nei 400 son verso la fine (penultima).
Come al solito mi mettono nella corsia piu esterna, che odio :testata: Siamo solo in 3 (su 4 corsie). Mi dico che quando il tizio in terza mi raggiunge devo starci insieme. E tra l'altro quello in corsia 2 é lo stesso della sfida sui 100, allora mi dico che devo batterlo.
Via! Buona partenza, alla fine della curva il tipo in corsia 3 mi raggiunge, e non riesco a stargli dietro.
Ai duecento mi raggiunge l'altro, allora tengo botta e stiamo pari pari in curva, nonostante io faccia il giro piu largo. Poi nel rettilineo gli sto davanti e lo batto! 58" secchi pb, lui 41" cent in piu.
Sono stremato e acidificato!

Le sensazioni del 400 sono indescrivibili: in certi punti ti senti invicnibile, in altri morire; in alcuni dici ma come cavolo faccio ad arrivare in fondo, in altri sei in controllo. Poi ti aggrappi a qualsiasi cosa pur di andare avanti: le braccia, le gambe, i piedi, le anche/sedere. E' assurdo

Ora per fortuna ho piu tempo per recuperare. Tra le gare mi prendo una pastiglia di bcaa e mi pare abbia fatto effetto. E un po' di cl per sciogliere.

Per i mille ci é voluto una vita: super lenti al cronometraggio, passava un sacco di tempo tra una serie e l'altra. Poi anche con la distribuzione dei pettorali, e l'appello, ufff che lunghi. Alla fina ti riscaldi per l'orario stabilito, poi ti fermi, poi ti scaldi, poi ti fermi, fai allunghi, aspetti di nuovo. Che dalle 21 in poi faceva pure freddo.

Ovviamente ero nell'ultima serie. Mi son detto che, rispetto al mille di sabato, dovevo guardare meno il crono e attaccarmi di piu agli avversari, che m'avrebbero aiutato a spingere e il crono sarebbe venuto di conseguenza. Ho pure sentito dei tizi parlare e dire che su 800 e 1000 non serve guardare il crono.
Questa gara la faccio con le a1, ho le gambe stanche e ho bisogno di piu protezione.
Via! Dopo la curva mi lascio (per sempre) due tipi dietro. Mi accodo a uno. Son tentato di passarlo fin da subito, poi aspetto un po' e lo passo ai 300 con uno slancio supersonico. Ne ho un altro davanti, e un altro poco piu in la: ed é questo che mi manca ancora, l'accelerare quando ancora manca tanto alla fine. Ero tentato ma alla fine son rimasto li perche non erano proprio attaccati (alla fine 3-4").
Passaggio ai 500 dettato dall'uomo dell'organizzazione 1'30, ottimo, ma gia sento che non potro portarlo fino alla fine.
Guardo il garmin agli 800 2'28" ho perso qualcosa: allungo e poi 100 finali scatto, anche quelli davanti fanno una bella lotta tra di loro.
3'06"18 pb

Fare varie gare insieme m'ha aiutato a sbloccarmi per le successive, sopratt partendo con uno sprint, m'ha influenzato positivamente per le altre, per non correre da mezzofondista (o dormire)

[zazs]

Bravissimo filippo!!! Bel racconto e belle gare
Nel 400 è esattamente come dici, ogni volta tra i 250 e i 300 mi chiedo sempre che me lo ha fatto fare a 40 anni a mettermi in un guaio del genere, poi vedo l’arrivo e mi rianimo.
L’orologio e il crono buttali via quando gareggi. Non servono assolutamente a niente se non a farti perdere tempo e concentrazione. Tengo il polar al polso nel riscaldamento, poi nella call room lo metto in borsa. In gara si guardano gli avversari! Negli 800/1000 ho capito che è fondamentale tenere per il 60% della gara la velocità massima che ti consente di stare bene senza soffrire, poi dopo dare tutto come se fosse l’ultima ripetuta della giornata

[tafaz73]

Tres bien Filippò.
Di certo l'orologio non serve sotto i 1500, se non per ragioni statistiche. Già si fatica a respirare, figurati a pensare che stai andando piano/forte e controllare i passaggi.
Comunque quello che provi nei 400m è più o meno quello che provo in tutte le gare, maratona compresa. Certo nei 400m è tutto condensato ed innalzato all'ennesima potenza ma la cosa positiva è che finiscono in fretta.

Intanto domani, la madre di tutte le gare al CorriGiuriati: gara ad eliminazione con ripetute sui 300m ad oltranza (ne resteranno solo 8 )
@Uroboro. Mi raccomando, non puoi mancare

[Lord_Phil]

Figata, vorrei farla! Vi divertirete

Bah ci sono altri che dicono invece di controllare i passaggi ogni 200m e andare regolari, per non partire troppo forte e scoppiare, e lasciar stare gli avversari

Luigi ma avete la call room voi??

[EdoRm]

Si andrea avevo visto. Barontini per l’etá che ha puó fare molto bene anche a livello mondiale

Stasera per me:
400: 59”8, 4’ rec, 400: 1’18, 3’ rec, 300: 43”7, 3’ rec, 300: 57”, 4’ rec, 200: 28”8
Alla fine ero morto

Curiosità personale... Se imposti un lavoro lattacido con la prima ripetuta sui 400 in 59"8, che senso ha fare quella successiva a 3'15"/km? Stesso discorso sui 300, 43"7 è un bell'andare, perché fare 57" (3'10"/km) quella dopo? Come mai un differenziale così ampio?

[zazs]

@tafaz, una figata pazzesca davvero, sono d’accordo con phil, una cosa da fare
@phil, si di solito c’è la call room venti minuti prima della partenza
@edorm, non lo so a che serve, anche io la prima volta che l’ho fatto ero scettico, ma pare sia un allenamento molto amato dal mio coach. Le parti lente credo servano a recuperare. Non so cosa cambierebbe con un recupero più ampio senza la parte lenta. Proveró a chiedere anche se i “cocci” tendono ad essere un pó permalosi

[Lord_Phil]

40’ di cl
Talmente dolorante che è uscita a 5’44”
Pieno di gente