Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

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francescodiani
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da francescodiani »

Continua lo scarico pre-Passatore: 10 km a 6'40"+ 5 allunghi.
Ma non riesco ancora ad andare così piano: ritmo reale 6'22".
Borg 3. T 13°. Noioso.
.
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018

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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da daniele_simo »

appena rientrato da un 6x1000 rec. 1'30'' 4:08 4:04 4:06 4:03 4:06 4:08. Poco meno di 10 km di allenamento media 4:31. Bene!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
ale9191
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da ale9191 »

Ripetute 8x1000 con 400 metri di recupero: 4:02, 4:03, 4:01, 4:03, 4:02, 4:05, 4:05, 4:07.
Abbastanza soddisfatto, la prossima volta devo cercare di fare i recuperi un po' più veloci.

In totale 14,2 km ad un passo medio di 4:43 min/km
PB

10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25

Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da nicola_1990 »

Questa sera ho fatto un medio variato di 5 km (400 m a RG/400 m 20"/km più lenti); media finale di 4' 10"/km.
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simoc7
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da simoc7 »

10 km di relax con qualche allungo


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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane 9K CLS più un paio di allunghi brevi, media finale 5'43" :salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da andreac76 »

Appena chiusi 12K in compagnia. 1h03'05" @5'15"
"se sono libero è perché continuo a correre..."
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da Scut »

Per me oggi 3 km riscaldamento +8x1000 in progressione con l’ultimo a 4’32 e dieci minuti di defaticamento


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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Rifinitura dopo la febbre :D

H.18, variabile e poi pioggerella fine, 19°

Stanotte ero ko, cistite e febbre, ero uno straccio, ho dormito col piumone e la felpa e avevo freddo (e poi caldissimo, ecc.). ](*,)
Stamani meglio e via via che passa la giornata le forze mi tornano. Al tramonto (dopo il temporale) opto per una mezza pazzia e vado al Segrino, devo correre prima della 9 Colli per capire se le due aspirine e la tachipirina notturna mi hanno demolito forze e gambe. Due giri, quasi 10 km. Test superato, nel secondo giro ricomincia la pioggerella ma molto lieve, io corro lento ma ok, sento la pipi che incombe (stanotte l'ho fatta 7 volte :-# ) ma resisto. Ritmo tutto poco sotto 5:50 che va benissimo. Tempi: 28'25+28'04=56'29

Per voi che adorate le statistiche, era la 301ma volta che facevo due giri del Segrino come allenamento, e questa è stata la volta più lenta da quando corro :albino:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da pippotek »

stasera per me 9,7km 4'31. In bocca al lupo x Marcello per domenica!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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