Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
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- Ultramaratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Continua lo scarico pre-Passatore: 10 km a 6'40"+ 5 allunghi.
Ma non riesco ancora ad andare così piano: ritmo reale 6'22".
Borg 3. T 13°. Noioso.
Ma non riesco ancora ad andare così piano: ritmo reale 6'22".
Borg 3. T 13°. Noioso.
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
"Fai correre anche tu il porcellino di Runningforum, clicca qui" !!
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
appena rientrato da un 6x1000 rec. 1'30'' 4:08 4:04 4:06 4:03 4:06 4:08. Poco meno di 10 km di allenamento media 4:31. Bene!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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- Mezzofondista
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- Località: Prov. di Firenze
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Ripetute 8x1000 con 400 metri di recupero: 4:02, 4:03, 4:01, 4:03, 4:02, 4:05, 4:05, 4:07.
Abbastanza soddisfatto, la prossima volta devo cercare di fare i recuperi un po' più veloci.
In totale 14,2 km ad un passo medio di 4:43 min/km
Abbastanza soddisfatto, la prossima volta devo cercare di fare i recuperi un po' più veloci.
In totale 14,2 km ad un passo medio di 4:43 min/km
PB
10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25
Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
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- Ultramaratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Questa sera ho fatto un medio variato di 5 km (400 m a RG/400 m 20"/km più lenti); media finale di 4' 10"/km.
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- Ultramaratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
10 km di relax con qualche allungo
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- Pink-Moderator
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Stamane 9K CLS più un paio di allunghi brevi, media finale 5'43"
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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- Top Runner
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- Località: Roma
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Appena chiusi 12K in compagnia. 1h03'05" @5'15"
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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- Top Runner
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Per me oggi 3 km riscaldamento +8x1000 in progressione con l’ultimo a 4’32 e dieci minuti di defaticamento
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La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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- Top Runner
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Rifinitura dopo la febbre
H.18, variabile e poi pioggerella fine, 19°
Stanotte ero ko, cistite e febbre, ero uno straccio, ho dormito col piumone e la felpa e avevo freddo (e poi caldissimo, ecc.).
Stamani meglio e via via che passa la giornata le forze mi tornano. Al tramonto (dopo il temporale) opto per una mezza pazzia e vado al Segrino, devo correre prima della 9 Colli per capire se le due aspirine e la tachipirina notturna mi hanno demolito forze e gambe. Due giri, quasi 10 km. Test superato, nel secondo giro ricomincia la pioggerella ma molto lieve, io corro lento ma ok, sento la pipi che incombe (stanotte l'ho fatta 7 volte ) ma resisto. Ritmo tutto poco sotto 5:50 che va benissimo. Tempi: 28'25+28'04=56'29
Per voi che adorate le statistiche, era la 301ma volta che facevo due giri del Segrino come allenamento, e questa è stata la volta più lenta da quando corro
H.18, variabile e poi pioggerella fine, 19°
Stanotte ero ko, cistite e febbre, ero uno straccio, ho dormito col piumone e la felpa e avevo freddo (e poi caldissimo, ecc.).
Stamani meglio e via via che passa la giornata le forze mi tornano. Al tramonto (dopo il temporale) opto per una mezza pazzia e vado al Segrino, devo correre prima della 9 Colli per capire se le due aspirine e la tachipirina notturna mi hanno demolito forze e gambe. Due giri, quasi 10 km. Test superato, nel secondo giro ricomincia la pioggerella ma molto lieve, io corro lento ma ok, sento la pipi che incombe (stanotte l'ho fatta 7 volte ) ma resisto. Ritmo tutto poco sotto 5:50 che va benissimo. Tempi: 28'25+28'04=56'29
Per voi che adorate le statistiche, era la 301ma volta che facevo due giri del Segrino come allenamento, e questa è stata la volta più lenta da quando corro
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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- Guru
- Messaggi: 4147
- Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
- Località: Torino
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
stasera per me 9,7km 4'31. In bocca al lupo x Marcello per domenica!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
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https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw