Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

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francescodiani
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da francescodiani »

7 km a 6'40" + 3 km a 6'20" + 5 allunghi.
Borg 3. T 22°. Media dei 2 ritmi: 6'36", 6'20", bpm: 141, 148.
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018

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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da andreac76 »

Sabato alle 06.30, 2K di risc. @5'40"/km + 10K @4'45"/km (ottimo, per me, 47'26"...) + una manciata di metri per arrivare a 60' di corsa. In totale 12.26K in 60' @4'54"/km.
Sempre Sabato ma alle 10:00, 4.37K di corsa lentissima in compagnia (29')
"se sono libero è perché continuo a correre..."
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da andreac76 »

Corsetta in pausa pranzo... 10K CL in 53'03" @5'18"/km
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francescodiani
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da francescodiani »

6 km a 6'40" + 4 allunghi.
Borg 2. T 18°.

E, ora, ... PASSATORE !!
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da pippotek »

10,3km 5'17
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane 10k e rotti CL @5'58
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Primo allenamento post Nove Colli, in Romania con due azzurri!

H.16, temporale, 23/24°?

Usciamo io, Ico e Fausto e andiamo sul percorso di gara dell'Europeo di Timisoara. Strada facendo ci sorprende un temporale che diventa molto violento. Tempo 10' dalla fine siamo già asciutti, fa cmq caldo. Ritmo medio tra 6 e 6'30, soft, per me bella uscita con due Campioni. Totale 11 km in 1h10'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da victor76 »

Ieri sera per me solita corsa lenta serale, ridotta da 12 ad 11 km per gambe stanche...
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Splendida corsetta mattutina a Timisoara

H.10.15, serenissimo, 25° circa

Esco da solo, vado sul lungofiume e sul percorso di gara. Tre giri e poi torno indietro e faccio la ciclabile lungofiume. Città carina e tranquillissima. Ritmo sui 6:20 con finale poco più veloce. Chiudo 10 km in 1h03' e adesso lascio correre quelli bravi, le mie corse in Romania son finite :D
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da daniele_simo »

Sta mattina 7 km dopo un influenza intestinale, sofferti... ma qualche giorno e passerà tutto
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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