Uso del cardiofrequenzimetro 2

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Andybike
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da Andybike »

Ripetute in salita. Gradualmente allunga la distanza e incrementa la pendenza.
Basta anche trovare un cavalcavia con rampe sufficientemente lunghe.
Assindustria Sport Padova - SM55

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Radicale
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da Radicale »

zeromaratone ha scritto: 26 mag 2018, 18:48 Se fai una corsa lunga o un medio guardi il cardio... diciamo dagli 8 km in su... poi hai cercato sul forum Metodo Mafettone?

E poi questo già consigliato
viewtopic.php?f=16&t=44948
Grazie di tutto. Purtroppo ho visto che il link che mi hai postato è di una discussione ormai dimenticata..
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zeromaratone
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da zeromaratone »

Puoi sempre risvegliarla ...
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gabriele85
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da gabriele85 »

Ciao a tutti, oggi ho fatto un lento lungo tenendo sotto controllo la frequenza cardiaca. Ho postato i tempi al km e il relativo battito medio. Qualcuno sa darmi una spiegazione a questo andamento? Ritmo al km5 5.54 battiti 165 ritmo al km10 6.25 e 169 battiti al minuto. Preciso che sono stato tranquillissimo durante tutta la sessione di allenamento mai affanno o robe del genere. È come se dopo un certo numero di km il mio cuore cominci a pompare quasi indipendentemente dal ritmo medio( sto esagerando so che non è così)
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robertovedovi67
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da robertovedovi67 »

@gabriele85 che temperatura e umidità c'erano ? Hai mai sentito parlare di deriva cardiaca ?
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gabriele85
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da gabriele85 »

C'erano 22 gradi, nuvoloso. Temperatura buona per correre. No, cos'è la deriva cardiaca?
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robertovedovi67
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da robertovedovi67 »

Qua è spiegato bene.
E' una cosa normalissima, bene comunque tenerne conto per gli allenamenti più lunghi. E come in tutte le cose man mano che sei più allenato anche la deriva è meno accentuata. Ti ho chiesto della temperatura perchè il caldo è una dei fattori che fa aumentare il battito cardiaco a parità di prestazioni.

http://da0a42.blogspot.com/2015/06/deri ... metro.html
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gabriele85
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da gabriele85 »

robertovedovi67 ha scritto: 30 mag 2018, 17:39 Qua è spiegato bene.
E' una cosa normalissima, bene comunque tenerne conto per gli allenamenti più lunghi. E come in tutte le cose man mano che sei più allenato anche la deriva è meno accentuata. Ti ho chiesto della temperatura perchè il caldo è una dei fattori che fa aumentare il battito cardiaco a parità di prestazioni.

http://da0a42.blogspot.com/2015/06/deri ... metro.html
Ti ringrazio, ora però mi sorge un dubbio. A causa di questa deriva cardiaca che da quanto ho capito è fisiologica come faccio a capire il mio ritmo per il lungo lento? Cerco di spiegarmi meglio, il mio ritmo sul lungo dovrebbe essere 5.50 e a quel ritmo sono tra 160 e 165, dopo però un tot di km a causa della deriva per tenere i 5.50 il mio cuore pompa tra 170-175 e quindi in teoria starei lavorando sul ritmo del medio. Cosa tengo in considerazione?
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d1ego
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da d1ego »

Devi decidere se vuoi correre sui tempi, ed on tal caso il cardiofrequenzimetro lo guardi soltanto per notare anomalie preoccupanti o per vedere l'andamento nei mesi, oppure cardiocentrico ed allora non guardi il passo ma ti tieni nel range di FC che hai deciso, anche a costo di camminare.
È un approccio filosofico.
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Radicale
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da Radicale »

@gabriele85 sono anche io più o meno nella tua situazione. Ora mi sto allenando con cardio alla mano, ma spesso è frustrante perchè pur avendone devo stare in zona 2.
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