DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[MION]

sisi, pista pista

[zazs]

Brava mion!! Prevedo almeno 1’05 sui 400

[Lord_Phil]

Ottimo Mion!

[zSte]

Ciao ragazzi! Mi unisco anche io in questa discussione dato che ho intenzione di provare i 400 e 800 metri. Anche se prima, vorrei capire se sono distanze adatte a me, allora, come fare? Premetto che sono stato fermo per molto tempo (1 anno) a causa infortunio e ora sto riprendendo. Nei miei 2 annetti di atletica (tra infortuni annuali, e problemi ogni mese) mi sono allenato nel mezzofondo, quindi 10km, 5km e gare campestri. Ho fatto anche gare in pista 1 anno fa, e ho ottenuto questi risultati:

1500m: 4:49
3000m: 10:46
5000m: 19:00
Nei 10k ho come riferimento il ritmo circa 3:50/km in una gara su strada.

Gare corte purtroppo non ho tempi, a parte un 400 metri fatto più di 1 anno fa dopo 1 mesetto di allenamento in estate (solamente dei lunghi). In questa 400 metri era uscito un 60 secondi.

Allora, adesso che sto riprendendo, mi son chiesto se avessi buttato mesi di allenamenti in distanze che non erano per me Per questo ho deciso di provare in questi mesi di estate a iniziare ad allenarmi per 400 e/o 800 metri e a settembre magari riprovare a iscrivermi in una società di atletica.

Voi pensate sia fattibile puntare su queste due distanze? Se avete consigli anche su come iniziare sono ben accetti

Concludo, dicendo che ho 20 anni. Buona giornata a tutti!

[tafaz73]

Oggi 800m al Corrigiuriati.
Prestazione sulla falsa riga del 1000m, ma più simile al 1500m di un mesetto fa.
Purtroppo mi sono addormentato al via e sono rimasto chiuso tutta la prima curva, Sorpassate le 4 persone che avevo davanti (si vede benissimo dal cambio di cadenza), mi sono messo dietro al terzo.
Passaggio ai 400m in circa 1'11", ma poi mi sono mancate le gambe per partire (come progettato) ai 300m. Sprint finale per conquistarmi il podio chiudendo a spanne con un 2'20" alto/2'21".
Sicuramente anche la scelta delle scarpe non è stata oculatissima, visto che ho voluto provare le mie nuove fiammanti (e costosissime) Vaporfly 4%. Scarpa pazzesca, ma troppo "rimbalzante" per un 800m in pista.

Boh, sono ancora indeciso se iscrivermi al 1000 di Montecarlo, con un 2'18"-2'19" l'avrei fatto certamente... ci penso un po' su...

[Lord_Phil]

Ti è rimbalzato in faccia l’aver detto che non c’è nessun problema fare serie da 70 persone e sei rimasto incastrato

Per la maratona avevi le vaporfly normali giusto? Azz le 4% son costosissime si. Curioso poi di sapere come ti trovi e quanto durano

[tafaz73]

@Phil Stavolta hanno fatto 3 batterie
E comunque i 4 che avevo davanti, erano comunque gente da 2'30". Diciamo che avró lasciato un secondo, non di più. Si, maratona fatta con le Zoom Fly., quelle più "proletarie", e mi sono trovato benissimo. Volevo togliermi sto sfizio, tipo quelli che hanno l'Phone 8 e si vogliono comprare il 9 il giorno dell'uscita. E poi, non ho nessun vizio costoso (Whisky a parte, ma che consumo con parsimonia ).. e che cacchio, per una volta posso non fare il 'braccino' brianzolo E poi non sta mica arrivando la Flat tax?
Comunque con le Vaporfly ti sembra di camminare su dei cuscini, poi però quando spingi... Di certo non in pista, lí perdi totalmente sensibilità, sembra davvero di rimbalzare. Ecco forse giusto per un 10000.

[zazs]

@zste, sei abbastanza veloce visto il tempo sui 1500. Ti puoi certamente cimentare sull’800. Per il 400 che è più velocità e conta proprio poco la parte aerobica puoi provare a farti un 300 (o anche un 200) a palla in pista per capire quale velocità di base hai.

@tafaz complimenti per l’800 ma le vapor fly in pista non si possono sentire. L’800 va corso con le chiodate rigorosamente. Credo che con quella zeppa in curva quacosa si perda

Per me stasera allenamento bello divertente
1000 in 3’03” + 200m in 45”, rec 7’, 600 in 1’42”, rec 3’30, 400 in 1’04
Belle sensazioni
Quando corro su questi ritmi niente fastidi alle ginocchia che compaiono sotto i 2’30 a km

[andrea182]

@ZsTE :Di solito ci si allena su distanze tipiche da mezzofondo prolungato dopo che si è constatato di non avere sufficiente velocita' per fare 400/800. Tu hai fatto il contrario.
Quello che ora ti e' rimasto di fondo ti servira' come base...

60" su 400 cosi' come dici tu ( in pista spero...) non sono male..
Intanto trovati qualcuno che ti segua al quale devi spiegare cosa vorresti fare, e poi ...allenati...e facci sapere

[zSte]

@andrea182 Si il 400 era in pista, fatto appunto dopo 1 mesetto di allenamenti estivi che erano solamente dei lunghi, quindi per un 400 servono ben poco... Io ora sto riprendendo a correre pian piano dopo questo infortunio e anche un po' perché avevo abbandonato per impegni, quindi non voglio sforzare troppo subito, infatti per ora sto facendo solo uscite di mezz'ora tranquille intorno ai 4:45 - 5/km.

Sperando di non avere più problemi fisici, questa estate me la prendo come test e magari più avanti fra qualche settimana inizio a fare degli allenamenti specifici per i 400. Poi a settembre mi cerco una società.

Voi avete suggerimenti su allenamenti per principianti per i 400? O magari è meglio che mi alleno diciamo facendo uscite con dei lunghi e poi vedo bene a settembre con un allenatore?