DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[MION]

Per me oggi 8, si OTTO, x500 rec 2 da fare in 1.50 ma ho sorpreso me stessa 1.49.4; 1.49.6; 1.48.56; 1.46.6; 1.51; 1.47; 1.48.87; 1.49 TIE'

[MION]

Oggi mi sono venuti a dire che non ho une tecnica adatta per il mezzofondo tanto meno fondo, perchè ho una corsa alta, tiro su troppo le gambe, zompetto quasi, che spendo tantissime energie e che corro di potenza. Insomma bella da vedere però ho una spesa energetica altissima. Non sò.

[andrea182]

@zSte ( e come e' difficile sto nick...)La base aerobica va sempre bene, ma rischi di fossilizzarti troppo su andature che poco hanno a che vedere con i 400.
ipotizzando 4 o magari 5) allenamenti settimanali , devi alternarli tra uscite medio/lunghe ( ma non troppo , 8/10 km) e lavori di qualita'. Fortunatamente mai seguite ( da parte di mio figlio) le tabelle dei vari guru del web. Ma in mancanza di altro...

[zazs]

Stasera per me 2000 in 6’46”, rec 8’ poi 2x(3x200) in 30” con 1’ di rec
Soddisfatto dopo le ripetute di ieri. Il 2000 poi lo soffro tantissimo psicologicamente

[Lord_Phil]

Appena fatto il 100, 12”62 uscita dai blocchi oscena, dopo 2m erano gia tutti avanti, ho corso tutto da solo

Tra 1h30 il 200. Nel frattempo farò incetta di video youtube su come si esce dai blocchi

Sempre sul pezzo @zazs bravo

[zazs]

Bravo phil per il pb sui 100. Sei veloce, sul 400 devi necessariamente abbassare il pb di almeno 2”.
Per i blocchi hai voglia di vedere video. Devi esercitarti e avere qualcuno che ti corregge gli errori. Ci vuole tempo, anche io faccio schifo, infatti ai campionati master parteró in piedi. In allenamento dai blocchi perdo almeno 3 decimi rispetto alla partenza all’in piedi

[Lord_Phil]

200m pb 25”45 e primo di batteria!
Contentissimo non tanto per il tempo , quanto per l’emozione di arrivare primo in batteria, di non essere ultimo come al solito, di sfidarmi spalla a spalla con altri.

Corsia 6 a cui ormai sono abbonato, ho tenuto la curva stretta stretta rischiando, alla fine della curva quello in quinta mi supera, poi sul rettilineo recupero ed inizio la lotta all'ultimo sangue, che emozione vedere pian piano la distanza tra noi due che aumenta!

Il bello di questo meeting è che all’arrivo c’è uno schermo che indica subito l’ordine d’arrivo coi tempo: posizione, cognome e tempo

[zazs]

Grandissimo Filippo!!
Con questo tempo sui 200 hai già nelle gambe 55” basso sui 400. Lo devi solo fare!!!
Mi hai fatto venir vogli di provare 100 e 200. Magari a luglio dopo gli italiani vedo se trovo un meeting in cui cimentarmi

[tafaz73]

Ah che bravo @Phil. Complimentoni.
Ma lo si era già visto con il primo 400m che facesti lo scorso anno, che eri un velocista.

[Lord_Phil]

Grazie!
Peccato che quel 400 poi sia rimasto quasi uguale quest’anno, e che l’allenatore non m’abbia voluto allenare sulla velocità

@zazs si dai se ne hai la possibilità falli che ti diverti