Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Scut »

Stamattina 50 minuti a 5’40 di media con le scarpette nuove :)


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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Oggi lentino aretino!

H.18.45, variabile, 27°

Dopo il lavoro, comincio gli allenamenti a un'ora decente finalmente :D Con Littlejames, un'oretta in via calamandrei e zone di casa, ritmo sui 5'30 e alla fine 12 km in 1h06 :salut:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Scut »

Oggi 20' riscaldamento, poi sei volte una 'bella' scalinata con discesa, poi sei salite da 200 m e 10' defaticamento. Discretamente morta ora
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da pippotek »

8,43km 5'09 buona giornata a tutti!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
ale9191
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da ale9191 »

Dopo gli 11 km di ieri sera, stamani con il mio compagno di corse 13,4 km pianeggianti abbastanza tranquilli. Passo costante abbondantemente sopra i 5, ultimi 700-800 metri a spingere sotto i 4 per vedere chi andava più forte :mrgreen: (solitamente vince lui, oggi sono andato meglio io).

Passo medio 5:13 min/km
PB

10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25

Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane un po' di qualità, ero partita per fare un medio variato 1000+1000, ma mi sono incasinata con il Polar e ho trasformato in 5x600 rec. 400. I 600 in media s 3' (5'/km), pensavo meglio sinceramente, ma oggi ho patito molto il caldo...In totale 11K @5'40 comprensivo di oltre 3K di riscaldamento e 3K di def.

:salut:
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da tomaszrunning »

buona sera
all'orario del thè 14.22 km @ 5'12'' sul terreno misto in pianura incluso 5 allunghi
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da victor76 »

ieri sera 12,5 km di collinare, una parte dei quali con un gruppo di 4 compagni di squadra che ho casualmente incontrato
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Scut »

Oggi un’ora a 5’39 di media


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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da daniele_simo »

Questa mattina 40' veloci 9,2 km
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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