Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Ti odio [emoji19]
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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- tanguero 70
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
[emoji23][emoji23][emoji23]. Pure io Sardegna. Tortoli dal 4 al 18 agosto. Oggi riposo che sono fermo in tangenziale [emoji30][emoji30]
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Biella Oropa 1h 26'02"
Cariparma run 2017. 1.44'00"
Cariff half Marathon 2017. 1.45'34"
12° trofeo Borgo San Donnino 2017 ( 10k) 43'31"
55° Parkrun 2017 ( 5k) 20'53"
Trecate 10 K 41'42"
Trieste half marathon 1.41'04"
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Complimenti Francesco!! Un medio del genere è tanta roba!!
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10 km 41’ 17” ( Brescia 10/3/2019 )
21 km 1h 29’ 55” ( Cremona 20/10/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
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- sottobosco
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Dopo i 4km fatti a fatica di qualche giorno fa, oggi ho provato a allungare, rallentando.
Nulla da fare, ne ho fatti 8 progressivi.
Non riesco a fare CL...
Raggiunto i 17 2 pm al termine della corsa, Fc in costante crescita, ma d'altro canto era un progressivo...
Attilio
Nulla da fare, ne ho fatti 8 progressivi.
Non riesco a fare CL...
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- franciswolves
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
[emoji22] Va be' ma sono 12km, mica 25 eh.. Non è l'allenamento del secolo [emoji5]Esteban32 ha scritto:Ti odio [emoji19]
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
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- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Non solo per i 12 km.. anche per quello.. ma più di tutto per i 12 km a 4'35" con una FC all'86%.. la mia è tutta invidia..
@attilio va bene così, lasciale andare e non badare troppo alla FC su un progressivo, quella aumenta ovviamente.. e comunque un 8 km di progressivo direi che va benone..
Stasera mi sono concesso un'ora di lento.. sono riuscito a fare quasi 10 km e quasi tutti correndo.. ho camminato un paio volte (anche 3 o 4 in verità) per far abbassare la FC.. comunque 9,9 km in un'ora con una FC media di 146 bpm.. pian piano recupererò la forma, spero.. poi un km di allunghi da 100 metri..
@attilio va bene così, lasciale andare e non badare troppo alla FC su un progressivo, quella aumenta ovviamente.. e comunque un 8 km di progressivo direi che va benone..
Stasera mi sono concesso un'ora di lento.. sono riuscito a fare quasi 10 km e quasi tutti correndo.. ho camminato un paio volte (anche 3 o 4 in verità) per far abbassare la FC.. comunque 9,9 km in un'ora con una FC media di 146 bpm.. pian piano recupererò la forma, spero.. poi un km di allunghi da 100 metri..
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- Sbrave83
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Stamattina ho visto il medio di Francis e la Stone Brixia di Ferro, ho cominciato a sudare,
gambe dure, ho spento la sveglia, mi sono girato dall'altra parte, punto.
E anche oggi corriamo domani...
gambe dure, ho spento la sveglia, mi sono girato dall'altra parte, punto.
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10k: 42:06 (crema hm 10/11/2019)
Mezza: 1:28:15 (BAM 30/05/2021)
The Queen: 3:44
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- tanguero 70
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji106][emoji106] io ho fatto 10 km ma solo perché ero in compagnia... se no mi giravo anche io..[emoji23]
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Per me stamani variazioni senza ammazzarmi troppo e soprattutto senza guardare il gps, direi ok anche se la fatica era da gara di 10k tirati. Continuo con un periodo di costruzione/cazzeggio inserendo a settimane alterne variazioni, sprint in salita e medio. Poi mi sono aggreggato ad un gruppo di pazzi che ogni sabato fa una corsa lunga, siamo partiti da 22, poi 25 e forse sabato 30. Tutto senza tirare e con grandi soste. Forse non servirà a niente però mi sto divertendo, senza obbiettivi, senza gare e con il gps guardato solo a fine corsa.
Ah, ci sarebbe da preparare anche Chicago... come periodo temporale siamo già in zona specifica, ma fa troppo caldo per una specifica da maratona.
Ah, ci sarebbe da preparare anche Chicago... come periodo temporale siamo già in zona specifica, ma fa troppo caldo per una specifica da maratona.
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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- sottobosco
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Io mi fermo questa setimana, nel weekend voglio andare al rifugio Brioschi, sulla Grigna, quindi risparmio un po' le gambe...
Al momento nessun dolore ai polpacci, i 10k progressivi (non conosco altro tipo di uscita ormai...) li faccio la prossima settimana
Al momento nessun dolore ai polpacci, i 10k progressivi (non conosco altro tipo di uscita ormai...) li faccio la prossima settimana