Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Stamattina 50 minuti a 5’40 di media con le scarpette nuove
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Oggi lentino aretino!
H.18.45, variabile, 27°
Dopo il lavoro, comincio gli allenamenti a un'ora decente finalmente Con Littlejames, un'oretta in via calamandrei e zone di casa, ritmo sui 5'30 e alla fine 12 km in 1h06
H.18.45, variabile, 27°
Dopo il lavoro, comincio gli allenamenti a un'ora decente finalmente Con Littlejames, un'oretta in via calamandrei e zone di casa, ritmo sui 5'30 e alla fine 12 km in 1h06
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Oggi 20' riscaldamento, poi sei volte una 'bella' scalinata con discesa, poi sei salite da 200 m e 10' defaticamento. Discretamente morta ora
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
8,43km 5'09 buona giornata a tutti!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Dopo gli 11 km di ieri sera, stamani con il mio compagno di corse 13,4 km pianeggianti abbastanza tranquilli. Passo costante abbondantemente sopra i 5, ultimi 700-800 metri a spingere sotto i 4 per vedere chi andava più forte (solitamente vince lui, oggi sono andato meglio io).
Passo medio 5:13 min/km
Passo medio 5:13 min/km
PB
10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25
Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Stamane un po' di qualità, ero partita per fare un medio variato 1000+1000, ma mi sono incasinata con il Polar e ho trasformato in 5x600 rec. 400. I 600 in media s 3' (5'/km), pensavo meglio sinceramente, ma oggi ho patito molto il caldo...In totale 11K @5'40 comprensivo di oltre 3K di riscaldamento e 3K di def.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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- Località: Sarzana
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
buona sera
all'orario del thè 14.22 km @ 5'12'' sul terreno misto in pianura incluso 5 allunghi
all'orario del thè 14.22 km @ 5'12'' sul terreno misto in pianura incluso 5 allunghi
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
ieri sera 12,5 km di collinare, una parte dei quali con un gruppo di 4 compagni di squadra che ho casualmente incontrato
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Oggi un’ora a 5’39 di media
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Questa mattina 40' veloci 9,2 km
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
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