Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da daniele_simo »

17 km di lungo lento, a dire il vero un po' veloci ma oggi andava così! 4:50 di media.
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da tomaszrunning »

Buongiorno è buona domenica a tutti.
Andando al mare: 19km leggermente collinare al ritmo blando. Zaino con telo mare, l'acqua e il cambio
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Mark1977
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Mark1977 »

Stamattina in strada alle 7:30 e un' ora di lento a 4':56" di media :-). Portati a casa 12km e 170 metri con ai piedi le mie nuove glycerin 16. Da segnalare che la mia Fc è rimasta sempre compresa nella zona 3 e 4 mentre domenica scorsa fisso in Fc 5 con un picco a 195
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane 1h collinare con finale in allungo in salita. Media 5'54

Oggi pomeriggio pilates

:salut:
Ultima modifica di fujiko il 15 lug 2018, 13:05, modificato 1 volta in totale.
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sutor
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da sutor »

soliti 4 km abbondanti - comincia ormai a far caldo a meta' mattina, mi dovro' forzare a svegliarmi presto :asd2:
17/06/18: abbandonato il divano; 1 km 3'52" 12/2019 5 km 23'39" (4'44"/km) 05/2020 10 km 51'7" (5'7"/km) 5/2020
"Ognuno ha due vite, la seconda comincia quando ci rendiamo conto di averne una sola" - Confucio
Febaxl98
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Febaxl98 »

@sutor anche allenarsi al caldo può avere i suoi benefici
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento tropicale oggi

H.10, sereno, 32°

Oggi ho un semi-progressivo. La Frà lavora, io mi alzo con calma e vado a metà mattina. Via Calamandrei, sentiero della Bonifica fino al secondo incrocio e dietrofront. Caldo disumano, ma stavolta corro con bottiglietta da 250ml di acqua, che non finirò neppure. Sette km intorno a 6' e mi escono perfetti, poi ne ho dodici a 5'15 e per la condizione che ho in questi ultimi giorni è un test impegnativo. Li faccio tutti tra 5'10 e 5'18, compreso mezzo km finale di mancia. Alla fine 19,5 km in 1h47 e oggi sensazioni migliori di ieri per fortuna :D
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da pippotek »

bravo @Marcello, ti sono venuti più che perfetti anche i 12km, media 5'14.
Per me il solito tragitto saliscendi, 8,33km 4’54km. Sono uscito dopo la finale Francia Croazia, la sera corro meglio rispetto alla mattina appena sveglio, decisamente. Mi ha aiutato anche il clima non soleggiato. Domani si torna in città. Ciao!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
ale9191
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da ale9191 »

Oggi lunghetto di 18 km con la mia ragazza, previsti dalla sua tabella (io che non riesco assolutamente a seguirne una, lei che non può vivere senza :mrgreen: )

Partiamo in tranquillità dopo la finale mondiale sulla ciclabile, viene fuori alla fine un ottimo negative split con 18,06 km a 5:20 di media.
Molto soddisfatto :thumleft:
PB

10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25

Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da victor76 »

tomaszrunning ha scritto: 15 lug 2018, 10:42Buongiorno è buona domenica a tutti.
Andando al mare: 19km leggermente collinare al ritmo blando. Zaino con telo mare, l'acqua e il cambio
E altri 19 km al ritorno no?
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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