Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
17 km di lungo lento, a dire il vero un po' veloci ma oggi andava così! 4:50 di media.
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Buongiorno è buona domenica a tutti.
Andando al mare: 19km leggermente collinare al ritmo blando. Zaino con telo mare, l'acqua e il cambio
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Stamattina in strada alle 7:30 e un' ora di lento a 4':56" di media . Portati a casa 12km e 170 metri con ai piedi le mie nuove glycerin 16. Da segnalare che la mia Fc è rimasta sempre compresa nella zona 3 e 4 mentre domenica scorsa fisso in Fc 5 con un picco a 195
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Stamane 1h collinare con finale in allungo in salita. Media 5'54
Oggi pomeriggio pilates
Oggi pomeriggio pilates
Ultima modifica di fujiko il 15 lug 2018, 13:05, modificato 1 volta in totale.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
soliti 4 km abbondanti - comincia ormai a far caldo a meta' mattina, mi dovro' forzare a svegliarmi presto
17/06/18: abbandonato il divano; 1 km 3'52" 12/2019 5 km 23'39" (4'44"/km) 05/2020 10 km 51'7" (5'7"/km) 5/2020
"Ognuno ha due vite, la seconda comincia quando ci rendiamo conto di averne una sola" - Confucio
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
@sutor anche allenarsi al caldo può avere i suoi benefici
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Allenamento tropicale oggi
H.10, sereno, 32°
Oggi ho un semi-progressivo. La Frà lavora, io mi alzo con calma e vado a metà mattina. Via Calamandrei, sentiero della Bonifica fino al secondo incrocio e dietrofront. Caldo disumano, ma stavolta corro con bottiglietta da 250ml di acqua, che non finirò neppure. Sette km intorno a 6' e mi escono perfetti, poi ne ho dodici a 5'15 e per la condizione che ho in questi ultimi giorni è un test impegnativo. Li faccio tutti tra 5'10 e 5'18, compreso mezzo km finale di mancia. Alla fine 19,5 km in 1h47 e oggi sensazioni migliori di ieri per fortuna
H.10, sereno, 32°
Oggi ho un semi-progressivo. La Frà lavora, io mi alzo con calma e vado a metà mattina. Via Calamandrei, sentiero della Bonifica fino al secondo incrocio e dietrofront. Caldo disumano, ma stavolta corro con bottiglietta da 250ml di acqua, che non finirò neppure. Sette km intorno a 6' e mi escono perfetti, poi ne ho dodici a 5'15 e per la condizione che ho in questi ultimi giorni è un test impegnativo. Li faccio tutti tra 5'10 e 5'18, compreso mezzo km finale di mancia. Alla fine 19,5 km in 1h47 e oggi sensazioni migliori di ieri per fortuna
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
bravo @Marcello, ti sono venuti più che perfetti anche i 12km, media 5'14.
Per me il solito tragitto saliscendi, 8,33km 4’54km. Sono uscito dopo la finale Francia Croazia, la sera corro meglio rispetto alla mattina appena sveglio, decisamente. Mi ha aiutato anche il clima non soleggiato. Domani si torna in città. Ciao!
Per me il solito tragitto saliscendi, 8,33km 4’54km. Sono uscito dopo la finale Francia Croazia, la sera corro meglio rispetto alla mattina appena sveglio, decisamente. Mi ha aiutato anche il clima non soleggiato. Domani si torna in città. Ciao!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Oggi lunghetto di 18 km con la mia ragazza, previsti dalla sua tabella (io che non riesco assolutamente a seguirne una, lei che non può vivere senza )
Partiamo in tranquillità dopo la finale mondiale sulla ciclabile, viene fuori alla fine un ottimo negative split con 18,06 km a 5:20 di media.
Molto soddisfatto
Partiamo in tranquillità dopo la finale mondiale sulla ciclabile, viene fuori alla fine un ottimo negative split con 18,06 km a 5:20 di media.
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PB
10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25
Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
E altri 19 km al ritorno no?tomaszrunning ha scritto: ↑15 lug 2018, 10:42Buongiorno è buona domenica a tutti.
Andando al mare: 19km leggermente collinare al ritmo blando. Zaino con telo mare, l'acqua e il cambio