IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
stasera collinare di 17km.(come mi.diverto)...maratona molto lontana..come la condizione
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Grazie dell'ottimo link, Skiptomylou.Skiptomylou ha scritto: ↑7 ago 2018, 19:48 @jjruns sulla falsariga di quello che hai detto, con ottima dose di autolesionismo annessa: http://running.competitor.com/2015/02/t ... ters_12386
Corri!
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@skip....tranquillo anche la mia condizione è lontana...
@kitt...grazie, per la qualità...copiando ogni tanto qualche tuo allenamento (con le dovute proporzioni) non dovrei avere problemi.. ...a parte tutto come volume ho già aumentato rispetto al passato con 5 uscite e almeno 300km al mese, mentre prima al massimo arrivavo a 250km al mese, difficile aumentare ancora i km in quanto al sabato e domenica non corro, però vedremo quando entrerò al 100% a settembre nella tabella per la martatona come butterà.
@jjruns....adesso in fase di costruzione si possono fare le ripetute brevi con recupero attivo...però quando entrerai in tabella le ripetute dovranno essere da 1000 a 5000...poi l'articolo di @skip è interessante e forse a settimana alternata si potrebbero anche fare....tipo una settimana i 400 e la settimana dopo le lunghe....sempre però con recupero di corsa.
@poco
@maarco......quale maratona hai in programma?
@kitt...grazie, per la qualità...copiando ogni tanto qualche tuo allenamento (con le dovute proporzioni) non dovrei avere problemi.. ...a parte tutto come volume ho già aumentato rispetto al passato con 5 uscite e almeno 300km al mese, mentre prima al massimo arrivavo a 250km al mese, difficile aumentare ancora i km in quanto al sabato e domenica non corro, però vedremo quando entrerò al 100% a settembre nella tabella per la martatona come butterà.
@jjruns....adesso in fase di costruzione si possono fare le ripetute brevi con recupero attivo...però quando entrerai in tabella le ripetute dovranno essere da 1000 a 5000...poi l'articolo di @skip è interessante e forse a settimana alternata si potrebbero anche fare....tipo una settimana i 400 e la settimana dopo le lunghe....sempre però con recupero di corsa.
@poco
@maarco......quale maratona hai in programma?
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
dal 11/10/15 36x42
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
boh..fine novembre non prima..vediamo come va
- Supertramp
- Guru
- Messaggi: 2838
- Iscritto il: 30 ago 2014, 15:31
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Ciao a tutti!!!
@poco
Mi dispiace per la disavventura di ieri ma il mondo è pieno di meschini..hai fatto bene a sorvolare.
Oggi fatti 12 km di Cl con il fresco è tutta un'altra cosa.
Dai un'occhiata alla mia attività corsa su Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=10
@poco
Mi dispiace per la disavventura di ieri ma il mondo è pieno di meschini..hai fatto bene a sorvolare.
Oggi fatti 12 km di Cl con il fresco è tutta un'altra cosa.
Dai un'occhiata alla mia attività corsa su Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=10
Siamo io e la strada.
It doesn't matter what it is, you have to have something to fight. Doesn't have to be a mountain, but it has to be something. And it isn't important whether you win or lose. Only that you keep fighting.
It doesn't matter what it is, you have to have something to fight. Doesn't have to be a mountain, but it has to be something. And it isn't important whether you win or lose. Only that you keep fighting.
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Ciao Shasha, grazie per il consiglio.
In tabella ci sono entrato ieri e infatti domani ho un 5x1000 a 4'45''/km (-15'' rispetto a VR stimata) con 4 minuti di recupero a 5'50''. Magari la prossima settimana aggiungo un allenamento con queste ripetute brevi.
In tabella ci sono entrato ieri e infatti domani ho un 5x1000 a 4'45''/km (-15'' rispetto a VR stimata) con 4 minuti di recupero a 5'50''. Magari la prossima settimana aggiungo un allenamento con queste ripetute brevi.
Corri!
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Ieri mattina, sempre a Ubud sull’isola di Bali, sono uscito alle 7 e mi sono fatto 13,5 km di collinare. Bello tosto perché alcune salite erano veramente dure ed ho dovuto camminare per cento metri.
Poi ha iniziato a piovere seriamente ed ho dovuto tornare per non inzuppare il cellulare. Aria fresca, umido per la pioggia.
Nel paese di fianco al mio hotel che è già in mezzo alle risaie stavano preparando una cerimonia di cremazione. Riesumano i morti degli ultimi 5 anni e li mettono su una pira che arde. La preparazione della cerimonia coinvolge tutti i paesani che si ritrovano a preparare decorazioni, cavalli alati, cesti intrecciati per le offerte etc.. per almeno un mese prima della cerimonia. Ci saranno state almeno 100 persone indaffarate. Poi alle 9 gli uomini hanno lasciato il posto per andare nei campi. Le famiglie dei defunti devono pagare i costi del materiale ed il vitto per tutti i volontari. È una bella spesa.
Sono passato correndo e mi hanno permesso di fare qualche foto. Sono stati gentilissimi perché non so se ad uno straniero con gli svolazzini noi avremmo concesso di entrare a fotografare.
Poi ho preso un sentiero nella giungla però sono dovuto rientrare per il troppo fango. Più che in allenamento è stato turismo podistico.
Qui non fa sport nessuno a parte i ragazzi giovani che giocano a calcio e calcetto e anche pallavolo.
Poi ha iniziato a piovere seriamente ed ho dovuto tornare per non inzuppare il cellulare. Aria fresca, umido per la pioggia.
Nel paese di fianco al mio hotel che è già in mezzo alle risaie stavano preparando una cerimonia di cremazione. Riesumano i morti degli ultimi 5 anni e li mettono su una pira che arde. La preparazione della cerimonia coinvolge tutti i paesani che si ritrovano a preparare decorazioni, cavalli alati, cesti intrecciati per le offerte etc.. per almeno un mese prima della cerimonia. Ci saranno state almeno 100 persone indaffarate. Poi alle 9 gli uomini hanno lasciato il posto per andare nei campi. Le famiglie dei defunti devono pagare i costi del materiale ed il vitto per tutti i volontari. È una bella spesa.
Sono passato correndo e mi hanno permesso di fare qualche foto. Sono stati gentilissimi perché non so se ad uno straniero con gli svolazzini noi avremmo concesso di entrare a fotografare.
Poi ho preso un sentiero nella giungla però sono dovuto rientrare per il troppo fango. Più che in allenamento è stato turismo podistico.
Qui non fa sport nessuno a parte i ragazzi giovani che giocano a calcio e calcetto e anche pallavolo.
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
si ammazzeranno di lavoro nelle risaie dal mattino alla sera, ci credo che non fanno sport
comunque @suso sempre interessanti i tuoi reportage
comunque @suso sempre interessanti i tuoi reportage
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Vedrei volentieri le foto
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@lord ma tu devi fare la maratona di Tallin a settembre!