IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

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maarco72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da maarco72 »

stasera collinare di 17km.(come mi.diverto)...maratona molto lontana..come la condizione :mrgreen:
:beer: :beer: :batman:
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JJruns Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da JJruns »

Skiptomylou ha scritto: 7 ago 2018, 19:48 @jjruns sulla falsariga di quello che hai detto, con ottima dose di autolesionismo annessa: http://running.competitor.com/2015/02/t ... ters_12386
Grazie dell'ottimo link, Skiptomylou.
Corri! :D
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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 »

@skip....tranquillo anche la mia condizione è lontana... :wink:
@kitt...grazie, per la qualità...copiando ogni tanto qualche tuo allenamento (con le dovute proporzioni) non dovrei avere problemi.. :mrgreen: ...a parte tutto come volume ho già aumentato rispetto al passato con 5 uscite e almeno 300km al mese, mentre prima al massimo arrivavo a 250km al mese, difficile aumentare ancora i km in quanto al sabato e domenica non corro, però vedremo quando entrerò al 100% a settembre nella tabella per la martatona come butterà.
@jjruns....adesso in fase di costruzione si possono fare le ripetute brevi con recupero attivo...però quando entrerai in tabella le ripetute dovranno essere da 1000 a 5000...poi l'articolo di @skip è interessante e forse a settimana alternata si potrebbero anche fare....tipo una settimana i 400 e la settimana dopo le lunghe....sempre però con recupero di corsa.
@poco :hail: :hail: :hail: :hail:
@maarco......quale maratona hai in programma?
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A :afraid:
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maarco72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da maarco72 »

boh..fine novembre non prima..vediamo come va
:beer: :beer: :batman:
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Supertramp
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Supertramp »

Ciao a tutti!!!
@poco
Mi dispiace per la disavventura di ieri ma il mondo è pieno di meschini..hai fatto bene a sorvolare.
Oggi fatti 12 km di Cl con il fresco è tutta un'altra cosa.

Dai un'occhiata alla mia attività corsa su Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=10
Siamo io e la strada.
It doesn't matter what it is, you have to have something to fight. Doesn't have to be a mountain, but it has to be something. And it isn't important whether you win or lose. Only that you keep fighting.
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JJruns Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da JJruns »

Ciao Shasha, grazie per il consiglio.
In tabella ci sono entrato ieri e infatti domani ho un 5x1000 a 4'45''/km (-15'' rispetto a VR stimata) con 4 minuti di recupero a 5'50''. Magari la prossima settimana aggiungo un allenamento con queste ripetute brevi.
Corri! :D
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susodueto
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da susodueto »

Ieri mattina, sempre a Ubud sull’isola di Bali, sono uscito alle 7 e mi sono fatto 13,5 km di collinare. Bello tosto perché alcune salite erano veramente dure ed ho dovuto camminare per cento metri.
Poi ha iniziato a piovere seriamente ed ho dovuto tornare per non inzuppare il cellulare. Aria fresca, umido per la pioggia.

Nel paese di fianco al mio hotel che è già in mezzo alle risaie stavano preparando una cerimonia di cremazione. Riesumano i morti degli ultimi 5 anni e li mettono su una pira che arde. La preparazione della cerimonia coinvolge tutti i paesani che si ritrovano a preparare decorazioni, cavalli alati, cesti intrecciati per le offerte etc.. per almeno un mese prima della cerimonia. Ci saranno state almeno 100 persone indaffarate. Poi alle 9 gli uomini hanno lasciato il posto per andare nei campi. Le famiglie dei defunti devono pagare i costi del materiale ed il vitto per tutti i volontari. È una bella spesa.
Sono passato correndo e mi hanno permesso di fare qualche foto. Sono stati gentilissimi perché non so se ad uno straniero con gli svolazzini noi avremmo concesso di entrare a fotografare.
Poi ho preso un sentiero nella giungla però sono dovuto rientrare per il troppo fango. Più che in allenamento è stato turismo podistico.

Qui non fa sport nessuno a parte i ragazzi giovani che giocano a calcio e calcetto e anche pallavolo.
10km a 44'56'' - PolimiRun 2019 - Milano - 19 Mag '19
21,097km a 1:39'48'' - 37' Berliner Halbmarathon - 2 Apr '17
42,195km a 3:40'43'' - Maratona Reggio Emilia 2019 - 8 Dic '19
prossimo obiettivo - MarciaGranParadiso 2020 - 2 Feb '20
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poco82
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da poco82 »

si ammazzeranno di lavoro nelle risaie dal mattino alla sera, ci credo che non fanno sport

comunque @suso sempre interessanti i tuoi reportage :salut:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Lord_Phil »

Vedrei volentieri le foto :)
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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poco82
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da poco82 »

@lord ma tu devi fare la maratona di Tallin a settembre! :mrgreen:
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