[DIARIO] L'improbabile corridore.

[JJruns]

Non saprei dirlo con precisione, però me ne accorgo bene quando è qualcosa di serio.
Direi che una discriminante è riuscire o meno a completare l'allenamento restando abbondantemente sotto una sensazione dolorosa intensa. Ma mi rendo conto che vuol dire tutto e niente.

[JJruns]

Poi, uno dice: com'è che corri così piano?






PS. Però sto continuando a dimagrire.

[d1ego]

Dolore o fastidio: ci ho fatto un postarello (postino?) sul mio diario ma c'è da approfondire. Se hai fatto altri sport trai esperienza da quelli, altrimenti l'unica cosa che si può fare è... Trial and error

[JJruns]

Ciao d1ego, si, altri sport fatti in abbondanza, nuoto e calcio. Beh.. nuoto ho smesso a 14 anni quindi a quell'età infortunarsi è un evento. E poi nel nuoto in sé è proprio difficile farsi male. Ma anche giocando a calcio, seppure ai livelli infimi di seconda e terza categoria, mai avuto problemi tranne una slogatura alla caviglia destra causa la perfetta planarità del campo e una violenta contusione all'anca. Quindi solo dovuti a traumi da impatto/contrasto e non legati all'attività in sé.
Quindi non ho riferimenti se non quelli che sto raccogliendo da giugno dell'anno scorso.
Comunque, come scriverò anche nel post successivo dedicato all'allenamento di oggi, il problema sembra essere abbastanza rientrato ed era quindi giusto catalogarlo nell'ambito del normale adattamento, forse solo un po' di sovraccarico...

[JJruns]

-69 giorni alla maratona

ALLENAMENTO 17: 21 km progressivi da Rma + 10" (5:45) a Rma -10" (5:25)

Oggi non è andata bene. Per niente bene. Ne avrei dovuti fare 24 di km e sono riuscito ad arrivare ai 21 con un enorme sforzo di volontà.
Con media 5:43/km, sosta a tutti, ma dico tutti i ristori, e qualche 50-100 metri camminando.

Non ho idea delle reali cause, posso solo provare a fare delle ipotesi che scrivo qui per cercare di riordinare le idee:

- CALDO: ho partecipato alla solita non competitiva qui in provincia. E chi se li aspettava 23 °C alla partenza e 26 °C all'arrivo due ore dopo? Ha influito sicuramente, non so quanto, ma credo un bel po'. E poi ho sbagliato pure abbigliamento, ho messo una maglia aderente mezza manica invece della canotta e mi ha fatto soffrire un po' anche lei. In conclusione, 8 - 10 gradi in più rispetto a domenica scorsa li ho sentiti.

- PERCORSO: non era il massimo del panorama quello della scorsa settimana, ma quello di oggi è stato per certi versi peggio. La parte iniziale molto bella passando dal parco Valle del Menago, molto molto bello... Ma poi, una volta superato, lunghi tratti di campestre abbastanza irregolare. Soffro tanto questo terreno. Tra l'altro con erba abbastanza altina da nascondere buche e buchette. Che infatti ho preso due volte nelle prime centinaia di metri sentendo di aver rischiato slogature alle caviglie. E mi sono innervosito, non poco, minando la serenità che credo sia indispensabile con questi allenamenti. Serenità che era già messa a dura prova da stormi di camminatori che ho capito, c'avete tutte le santissime ragioni di farvi la camminata della domenica come volete, parlando di quel che volete, al passo che volete... tutti sticaxxi che volete. Ma non potreste gentilmente di evitare di mettervi in parata 7x4 su un sentiero largo 2 metri che lo vedete che c'è gente che corre e, credo, abbia lo stesso diritto di godersi la manifestazione in maniera diversa? E che cax...! Ad un certo punto, di fronte all'ennesimo muro umano, e non ce l'ho più fatta a fare zig-zag (a proposito, il TomTom dice che ho fatto 21 km, ma saran stati almeno 200 metri in più a forza di andare di qua e di la per schivare gente), dicevo, non ce l'ho più fatta e son passato in mezzo. Così, senza preamboli. Bum a destra e bum a sinistra, e son passato. Ok, dopo me ne son pentito un pochino, ma ero un po' esasperato. E poi non è che non si siano sfogati eh? Qualche parolazza me la son sentita... Amen.

- SOVRACCARICO: allora, mi son tolto una curiosità, vedere i km di quest'anno. Resoconto: da 01 Gennaio a 30 Giugno ho corso 602 km, dal primo luglio a oggi 495 km. Credo sia un aumento di cui tener conto. E forse devo anche ritenermi fortunato, il mio corpo magari ha deciso di avvisarmi utilizzando una giornata storta anziché qualche avviso più traumatico e convincente. Adesso ci penso un po', ma credo che la prossima settimana limiterò a 3 gli allenamenti invece che i 4 previsti.
Vediamo anche come mi sveglio domani.

https://www.strava.com/activities/18291 ... 6bc240fd7e

PS. Allarme al ginocchio direi rientrato. Mi tengo questa come cosa positiva di oggi (e capisco bene che non è poco). Il fastidio si è fatto sentire un po' all'inizio e poi è andato via via scemando. Rientrato a casa, una ventina di minuti di ghiaccio e ora, finchè scrivo, direi che non avverto proprio niente. Al momento quindi confermerei la diagnosi, magagna da affaticamento/adattamento.

[mb70]

Bene JJ!
Purtroppo i lunghi devi rassegnare a farli su asfalto organizzandoti i rifornimenti di acqua. Quel tipo di fondo delle marce della domenica possono essere pericolosi e comunque non ti allenano a sviluppare una corsa efficiente e poco dispendiosa in ottica maratona.

[JJruns]

Si, mb, me ne sto rendendo conto. Hanno il grosso vantaggio dei ristori, dei percorsi diversi dal solito e dal fatto che, comunque, c'è un po' di gente e magari trovi quello con il tuo passo e per qualche km aiuta e non poco. Ma ormai ne ho fatte più di qualcuna e la stragrande maggioranza hanno appunto tratti belli lunghi di sterrati e campestri.
Domenica prossima credo di non andarci, ho il mio solito percorso da 5,6 km con fontanella e un paio di km che sono si sterrato, ma molto battuto e regolare. Ho un po' il timore dell'effetto Criceto, dovrei fare il giro 5 volte visto che sono in programma 28 km progressivi. Ma almeno una volta devo fare questa esperienza...

[elisa udine]

credo che il tuo allenamento non sia andato male, anzi! il caldo tornato all'improvviso mette senza dubbio in difficoltà e ha influito. inoltre l'aumento di kilometraggio complessivo che hai fatto negli ultimi mesi è stato importante, devi dare al corpo il tempo di adattarsi. riposa un paio di giorni e poi riprendi con ottimismo, secondo me hai tutte le carte x concludere bene la Mara.
le tapasciate a me piacciono molto e trovo siano allenanti. certo occorre tener conto che si andrà un po' più piano a causa della folla (soprattutto di camminatori in riga ) e del tipo di terreno....

[d1ego]

Anche io ho sofferto più di quanto pensassi oggi. Diamo la colpa al caldo e vediamo come va domenica prossima.

[phantomfh]

JJ, mi permetto un'osservazione non tecnica assolutamente benevola. Secondo me le tapasciate devi prenderle per quello che sono, non puoi arrabbiarti perché i camminatori fanno il loro passo Se riesci a farle sorridendo di queste situazioni secondo me fa solo bene (anche a livello mentale), altrimenti rinunci e vai di criceto
Comunque ormai avrai capito che io sono un talebano del sorriso in corsa e lo metto davanti a tutto il resto, non è forse il miglior atteggiamento per fare un buon tempo.
Per me oggi tapasciata di 12 km, e se c'era più sterrato avrei preferito perché così alleno il piede a cercare da sé il giusto appoggio. C'erano anche i camminatori in parata che giustamente "ciaccolavano" allegramente, mi sono sostanzialmente fermato 3-4 volte e amen, alleno il cambio di ritmo