IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
si ma capiamoci:
-se io prendo A e B, gli faccio correre un 5000, mi fanno lo stesso tempo, poi li faccio allenare nello stesso modo, sono sicuro che A e B avranno due tempi diversi in maratona. e fin qui.
-se io prendo C e D, gli faccio correre un 5000 due settimane prima della maratona, e C fa 1' di D, poi magari D fa la maratona 5' meno di C. e fin qui (parte 2).
-il problema qui e' il seguente: il tempo indicativo su 5000 (o 10000, o qualsiasi altra distanza) da' una probabilita' condizionale per il tempo maratona, che a priori non possiamo sapere. in parole povere: piu' veloce il 5000 (o 10000, etc.), piu' veloce si puo' osare in maratona. credo che nessuno ne dubiti. e siccome io non voglio scoppiare a 35km, se non sono in grado di tenere un certo passo sui 5000, e' chiaro che questo mi fornisce un'indicazione sulle mie capacita' sui 42km.
@maarco72 il tuo discorso potrebbe aver senso a salire di distanza, non certo a scendere.
@il furetto stai attento alle tomaie...
-se io prendo A e B, gli faccio correre un 5000, mi fanno lo stesso tempo, poi li faccio allenare nello stesso modo, sono sicuro che A e B avranno due tempi diversi in maratona. e fin qui.
-se io prendo C e D, gli faccio correre un 5000 due settimane prima della maratona, e C fa 1' di D, poi magari D fa la maratona 5' meno di C. e fin qui (parte 2).
-il problema qui e' il seguente: il tempo indicativo su 5000 (o 10000, o qualsiasi altra distanza) da' una probabilita' condizionale per il tempo maratona, che a priori non possiamo sapere. in parole povere: piu' veloce il 5000 (o 10000, etc.), piu' veloce si puo' osare in maratona. credo che nessuno ne dubiti. e siccome io non voglio scoppiare a 35km, se non sono in grado di tenere un certo passo sui 5000, e' chiaro che questo mi fornisce un'indicazione sulle mie capacita' sui 42km.
@maarco72 il tuo discorso potrebbe aver senso a salire di distanza, non certo a scendere.
@il furetto stai attento alle tomaie...
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
a parte che non.è mio.discorso(magari...).ma anche al contrario no..ha senso...perché ci sono caratteristiche fisiche che da Non allenati sono palesi.mi.spiego..se io te prepariamo.una maratona da 3h...e improvvisiamo un 5000m....io potrei fare 3'40''al km...e tu 3'50brioche..eppure in maratona siamo uguali....questo perché ho una velocità di base più alta per cui su tale distanza che non.abbiamo preparato viene fuori la caratteristiche personale.per.cui impossibile ipnotizzare tempo maratona.
è ovvio che più sei veloce più puoi osare..ma se non sei supportato dalla tenuta..serve a poco essere veloci.per cui è più indicativo un lungo(,guardando anche fc)..le ripetute lunghe..il medio...per valutare tempo.teorico maratona
è ovvio che più sei veloce più puoi osare..ma se non sei supportato dalla tenuta..serve a poco essere veloci.per cui è più indicativo un lungo(,guardando anche fc)..le ripetute lunghe..il medio...per valutare tempo.teorico maratona
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Al di là di tutto, credo che una singola prova sui 5000 non determini il valore sui 5000, ci sono tante variabili che entrano in gioco... se uno poi parte con "Gambe un po’ dure e battiti alti già nel riscaldamento" vuol dire che è una giornata no e la prova ha poco senso.
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
oggi lento 16,7km @4:49.
domani direi corsetta in pausa pranzo, perchè stasera esco a cena e torno tardi.....penso di non riuscire a svegliarmi presto per la mezza che volevo fare...quindi andrò contro tutto e tutti e uscirò sabato mattina
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Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
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2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
sacrilegio
cavolo stavolta @shasha74 fa proprio sul serio
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1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
ci provo..
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Ciao! Io stamattina 3x200 in 9'11-9'07-9'11 e un mille a 4'32.
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
- Jorgelin Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Perdona l'intromissione Scut, ma c'è qualcosa che non mi torna. Con delle ripetute così veloci, non puoi aver un PB sui 10km così alto. Come massimo dovresti farli in 47'.
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
così non vale...
ora ti scappa un sabato..
poi fra un po' ci prendi gusto e ti scappa anche qualche domenica ( che non sia maratona... )
ovvio che mi fai sub3h.....
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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