IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[monzarun]

4.58 3h30
Dubito di mettermi ad andare a 4.40 alla fine...

[vitovalente]

@vito
seguendo i tuoi allenamenti su Strava il PB è decisamente alla tua portata a Reggio Emilia

Speriamo!

[Stefan]

si allora puoi stare più alto, 5'30" i primi 6 in modo da farli tranquilli, anche a sensazione senza affaticare. Poi i 36 falli pure costantemente, ma se ne hai io cercherei di fare almeno gli ultimi due ad andatura più elevata

[monzarun]

Grazie! Vi racconterò

[susodueto]

Questa mattina invece mi sono svegliato da solo alle 5:45 ed allora mi sono cambiato e sono sceso sotto casa ad aspettare un'amica che doveva passare intorno alle 6.
Mi sono agganciato e mentre lei faceva un Lento, io ho fatto il mio Medio a 5'00". 6km insieme verso casa sua e poi altri 6km per tornare dalle mie parti e 3 km per completare.
Totale 15km a 4'57"
Gli ultimi 3km ho sofferto a tenere il passo. Il Garmin (quell'infame) mi diceva che stavo rallentando quando invece io stavo spingendo come al solito. Infatti la traccia cardio degli ultimi km segnala che ero un po' piu stanco.

[shasha74]

@vito...stai andando bene il PB trema
@monza....6km@5:40 30@5:05 4@5:00 2@4:50 0,195@3:00
io se l'obiettivo in maratona è @4:58 non farei a -3WE 36km a @5:00, poi è tutto soggettivo.
@suso...

[shasha74]

oggi lento 16,7km @4:49.
domani direi corsetta in pausa pranzo, perchè stasera esco a cena e torno tardi.....penso di non riuscire a svegliarmi presto per la mezza che volevo fare...quindi andrò contro tutto e tutti e uscirò sabato mattina

corsetta in pausa pranzo 8,75km @4:15.....mamma mia che caldo
comunque un po' in affanno nell'ultimo km , anche se corso sempre a 4:15...sarà stato il caldo
Domattina o esco alle 5:30 oppure niente, io fare 2000CL + 7@4:35 + 7@4:25 + 7@4:15 + 2@4:00 (se ne ho ancora), voi che dite potrebbe andare? Suggerimenti?

[Supertramp]

Oggi 3km risc +15'@4.25 REC 3'+15'@4.14+def

Dai un'occhiata alla mia attività corsa su Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=12

[LELLO72]

supertramp , ottimo allenamento , che maratona hai in programma?

[poco82]

@monzarun concordo con shasha, la maratona di allenamento mi sembra un po' troppo vicina a -3 e anche come passo