IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
4.58 3h30
Dubito di mettermi ad andare a 4.40 alla fine...
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Speriamo!
PB
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21 km Cattedrali 17/12/2017 - 1:27:33
42 km Treviso 25/03/2018 - 3:13:30
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
si allora puoi stare più alto, 5'30" i primi 6 in modo da farli tranquilli, anche a sensazione senza affaticare. Poi i 36 falli pure costantemente, ma se ne hai io cercherei di fare almeno gli ultimi due ad andatura più elevata
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21km 1:15:39 Voltana Half Marathon
42km 2:37:34 Maratona del Lamone
50km 3:22:33 50 km di Romagna
100km 9:04:49 100 km del Passatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Grazie! Vi racconterò
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Questa mattina invece mi sono svegliato da solo alle 5:45 ed allora mi sono cambiato e sono sceso sotto casa ad aspettare un'amica che doveva passare intorno alle 6.
Mi sono agganciato e mentre lei faceva un Lento, io ho fatto il mio Medio a 5'00". 6km insieme verso casa sua e poi altri 6km per tornare dalle mie parti e 3 km per completare.
Totale 15km a 4'57"
Gli ultimi 3km ho sofferto a tenere il passo. Il Garmin (quell'infame) mi diceva che stavo rallentando quando invece io stavo spingendo come al solito. Infatti la traccia cardio degli ultimi km segnala che ero un po' piu stanco.
Mi sono agganciato e mentre lei faceva un Lento, io ho fatto il mio Medio a 5'00". 6km insieme verso casa sua e poi altri 6km per tornare dalle mie parti e 3 km per completare.
Totale 15km a 4'57"
Gli ultimi 3km ho sofferto a tenere il passo. Il Garmin (quell'infame) mi diceva che stavo rallentando quando invece io stavo spingendo come al solito. Infatti la traccia cardio degli ultimi km segnala che ero un po' piu stanco.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@vito...stai andando bene il PB trema
@monza....6km@5:40 30@5:05 4@5:00 2@4:50 0,195@3:00
io se l'obiettivo in maratona è @4:58 non farei a -3WE 36km a @5:00, poi è tutto soggettivo.
@suso...
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Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
corsetta in pausa pranzo 8,75km @4:15.....mamma mia che caldo
comunque un po' in affanno nell'ultimo km , anche se corso sempre a 4:15...sarà stato il caldo
Domattina o esco alle 5:30 oppure niente, io fare 2000CL + 7@4:35 + 7@4:25 + 7@4:15 + 2@4:00 (se ne ho ancora), voi che dite potrebbe andare? Suggerimenti?
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Oggi 3km risc +15'@4.25 REC 3'+15'@4.14+def
Dai un'occhiata alla mia attività corsa su Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=12
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Siamo io e la strada.
It doesn't matter what it is, you have to have something to fight. Doesn't have to be a mountain, but it has to be something. And it isn't important whether you win or lose. Only that you keep fighting.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
supertramp , ottimo allenamento , che maratona hai in programma?
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@monzarun concordo con shasha, la maratona di allenamento mi sembra un po' troppo vicina a -3 e anche come passo