Andare a correre appena svegli 21

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fujiko
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Re: Andare a correre appena svegli 21

Messaggio da fujiko »

Buongiorno vamps,

per me doppio allenamento a distanza di una decina di ore. Ieri sera sono riuscita a sgusciare via da studio stranamente presto quindi mi sono unita al gruppo Fidal Lazio che organizza ogni mercoledì allenamenti in pista all'EUR. Lavoro di tecnica e potenziamento con andature ed esercizi vari con finale 3x100 a bomba. Il tutto preceduto da 4km di riscaldamento e qualche altro giro di pista in mezzo agli esercizi (in totale quindi circa 7km overall).

Stame invece 50' a sciogliere, tot 8.4K @5'57 di media con allunghi finali.

Stasera si parte per Torino in vista della mezza di allenamento di domenica :salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Arla Utente donatore Donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 21

Messaggio da Arla »

Hola!
Con le meches in testa vi comunico che stamattina dopo 3,5 km ho realizzato che non era giornata per correre continuativamente, quindi ho fatto un esperimento: 8x500+500 recupero camminando, non vere ripetute perché pur cercando di andare più svelta del mio standard non mi ero imposta una velocità da mantenere, comunque ho fatto una cosa nuova e spero utile, e mi sono divertita... Il passo medio alla fine di 12 km era 7'8", quindi i tratti veloci erano abbastanza vivaci per me...
Adesso finisco di restaurare la testa e poi riunione di conferma del progetto dell'antologia didattica...
Speriamo bene!
Dopodiché si torna ad Ovest per riunione di scuola di musica veneta...
Bravi tutti per gli allenamenti, Scut e Fuji, che qualità!
La cipolla è un'altra cosa...

Cantiamo a cincifrencia lilleranti!

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Petronio Utente donatore Donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 21

Messaggio da Petronio »

Complimenti a tutti e in particolare sento di farlo a Oscar. Un buon viaggio a Fujiko oltre a un grande in bocca al lupo per la mezza. :thumleft: :thumleft:

Alle 13 (più o meno) al campo fatti:
5000 + 4 x 800 + 5000

Non venuti tanto bene, ma mi sentivo molto stanco.

Domani 16 km ma tranquilli verso il mare e ritorno.

Buona serata. :thumleft:
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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oscar56
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Re: Andare a correre appena svegli 21

Messaggio da oscar56 »

Grazie Petronio, poca roba in confronto a te ed a tanti altri.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen :thumleft:
http://www.parkrun.it/milanonord/
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Gaietta
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Re: Andare a correre appena svegli 21

Messaggio da Gaietta »

Buongiorno

Oggi riposo e me lo godo tutto. Questa settimana sono un po’ cotta, fosse di scarico sarebbe stato l’ideale ed invece ho un weekend bello pieno.

Buon venerdì
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 21

Messaggio da gambacorta »

@Gaietta, troppo bello essere sempre belli freschi, stai caricando abbastanza quindi direi che è normale :asd2:

x me stamattina 15,4 km di FL più che altro mi interessava sentire se il fastidio inguinale era rientrato e devo dire che pare sia tutto ok... media 6’01” bene, son più tranquillo x il LL di domenica
buona giornata.... dai che è venerdì!!
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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Petronio Utente donatore Donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 21

Messaggio da Petronio »

Buon giorno ragazzi.
Fatti i 16 km tranquilli... abbastanza stanco, che carico questa settimana.

Statemi bene. :thumleft:
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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Gaietta
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Re: Andare a correre appena svegli 21

Messaggio da Gaietta »

@gamba ottimo per l'inguine! :thumleft: non sono abituata a caricare così, hai ragione devo abituarmici
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Scut
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Re: Andare a correre appena svegli 21

Messaggio da Scut »

Oggi riposo, che bellezza!
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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peters1
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Re: Andare a correre appena svegli 21

Messaggio da peters1 »

Buongiorno vamps,

stamattina niente sveglia all'alba, ma piscina in pausa pranzo.

Buone corse a tutti

P.
..aguaplano.. :rambo:
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