Andare a correre appena svegli 21
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Buongiorno vamps,
per me doppio allenamento a distanza di una decina di ore. Ieri sera sono riuscita a sgusciare via da studio stranamente presto quindi mi sono unita al gruppo Fidal Lazio che organizza ogni mercoledì allenamenti in pista all'EUR. Lavoro di tecnica e potenziamento con andature ed esercizi vari con finale 3x100 a bomba. Il tutto preceduto da 4km di riscaldamento e qualche altro giro di pista in mezzo agli esercizi (in totale quindi circa 7km overall).
Stame invece 50' a sciogliere, tot 8.4K @5'57 di media con allunghi finali.
Stasera si parte per Torino in vista della mezza di allenamento di domenica
per me doppio allenamento a distanza di una decina di ore. Ieri sera sono riuscita a sgusciare via da studio stranamente presto quindi mi sono unita al gruppo Fidal Lazio che organizza ogni mercoledì allenamenti in pista all'EUR. Lavoro di tecnica e potenziamento con andature ed esercizi vari con finale 3x100 a bomba. Il tutto preceduto da 4km di riscaldamento e qualche altro giro di pista in mezzo agli esercizi (in totale quindi circa 7km overall).
Stame invece 50' a sciogliere, tot 8.4K @5'57 di media con allunghi finali.
Stasera si parte per Torino in vista della mezza di allenamento di domenica
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Hola!
Con le meches in testa vi comunico che stamattina dopo 3,5 km ho realizzato che non era giornata per correre continuativamente, quindi ho fatto un esperimento: 8x500+500 recupero camminando, non vere ripetute perché pur cercando di andare più svelta del mio standard non mi ero imposta una velocità da mantenere, comunque ho fatto una cosa nuova e spero utile, e mi sono divertita... Il passo medio alla fine di 12 km era 7'8", quindi i tratti veloci erano abbastanza vivaci per me...
Adesso finisco di restaurare la testa e poi riunione di conferma del progetto dell'antologia didattica...
Speriamo bene!
Dopodiché si torna ad Ovest per riunione di scuola di musica veneta...
Bravi tutti per gli allenamenti, Scut e Fuji, che qualità!
Con le meches in testa vi comunico che stamattina dopo 3,5 km ho realizzato che non era giornata per correre continuativamente, quindi ho fatto un esperimento: 8x500+500 recupero camminando, non vere ripetute perché pur cercando di andare più svelta del mio standard non mi ero imposta una velocità da mantenere, comunque ho fatto una cosa nuova e spero utile, e mi sono divertita... Il passo medio alla fine di 12 km era 7'8", quindi i tratti veloci erano abbastanza vivaci per me...
Adesso finisco di restaurare la testa e poi riunione di conferma del progetto dell'antologia didattica...
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La cipolla è un'altra cosa...
Cantiamo a cincifrencia lilleranti!
fai correre anche tu il porcellino di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Complimenti a tutti e in particolare sento di farlo a Oscar. Un buon viaggio a Fujiko oltre a un grande in bocca al lupo per la mezza.
Alle 13 (più o meno) al campo fatti:
5000 + 4 x 800 + 5000
Non venuti tanto bene, ma mi sentivo molto stanco.
Domani 16 km ma tranquilli verso il mare e ritorno.
Buona serata.
Alle 13 (più o meno) al campo fatti:
5000 + 4 x 800 + 5000
Non venuti tanto bene, ma mi sentivo molto stanco.
Domani 16 km ma tranquilli verso il mare e ritorno.
Buona serata.
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Grazie Petronio, poca roba in confronto a te ed a tanti altri.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Buongiorno
Oggi riposo e me lo godo tutto. Questa settimana sono un po’ cotta, fosse di scarico sarebbe stato l’ideale ed invece ho un weekend bello pieno.
Buon venerdì
Oggi riposo e me lo godo tutto. Questa settimana sono un po’ cotta, fosse di scarico sarebbe stato l’ideale ed invece ho un weekend bello pieno.
Buon venerdì
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Re: Andare a correre appena svegli 21
@Gaietta, troppo bello essere sempre belli freschi, stai caricando abbastanza quindi direi che è normale
x me stamattina 15,4 km di FL più che altro mi interessava sentire se il fastidio inguinale era rientrato e devo dire che pare sia tutto ok... media 6’01” bene, son più tranquillo x il LL di domenica
buona giornata.... dai che è venerdì!!
x me stamattina 15,4 km di FL più che altro mi interessava sentire se il fastidio inguinale era rientrato e devo dire che pare sia tutto ok... media 6’01” bene, son più tranquillo x il LL di domenica
buona giornata.... dai che è venerdì!!
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Buon giorno ragazzi.
Fatti i 16 km tranquilli... abbastanza stanco, che carico questa settimana.
Statemi bene.
Fatti i 16 km tranquilli... abbastanza stanco, che carico questa settimana.
Statemi bene.
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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10 km: 35.49 (2013)
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Re: Andare a correre appena svegli 21
@gamba ottimo per l'inguine! non sono abituata a caricare così, hai ragione devo abituarmici
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Oggi riposo, che bellezza!
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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- Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 18 set 2012, 13:55
Re: Andare a correre appena svegli 21
Buongiorno vamps,
stamattina niente sveglia all'alba, ma piscina in pausa pranzo.
Buone corse a tutti
P.
stamattina niente sveglia all'alba, ma piscina in pausa pranzo.
Buone corse a tutti
P.
..aguaplano..