CONSIGLI RAPIDI

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monzarun
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da monzarun »

@franco qualunque non solo il 25 e molto di più di 5 SEC sull istantanea in media dipende e può comunque essere in più o in meno
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franco03
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da franco03 »

@monzarun
dopo un giro in negozio mi sono fatto l'idea che questi orologi entry level siano troppo fragili per le mie esigenze. Ho visto il forerunner 25, il timex ironman e il sigma id.run.
Avendo già il gps "serio" ho preferito ripiegare su un casio g-shock (semplice ora+crono e stop) che però non mi darà mai problemi di batteria, cinturino che si sfascia, impermeabilità, ecc ecc
175 x 60 kg
webcowboy
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da webcowboy »

Più che altro una curiosità

Perchè dal punto di vista FISIOLOGICO praticamente la totalità degli autori non teorizza i lunghissimi di preparazione alla Maratona di 42 km, bensì consigliando un chilometraggio inferiore?

L'ipotesi che ho fatto è che 34-36km sono allenanti alla pari di 42km, senza affaticare inutilmente tendini e muscoli per quei 6-8km, che non darebbero alcun beneficio marginale

E' corretto? Chi lo sa?
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Doriano Utente donatore Donatore
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da Doriano »

corretto.
un qualsiasi lungo over 30 è uno sforzo abnorme per il nostro fisico; intorno ai 28-30 esauriamo le scorte di glicogeno e dobbiamo ricorrere ad altre modalità di "spesa energetica"; quindi la teoria dice di non eccedere con queste "prove" cui sottoporre il nostro corpo.
però, d'altro lato, la "campana" opposta dice che è importante anche l'aspetto psicologico e che quindi provare lo sforzo e magari prolungarlo anche verso i 38, ti rende più sicuro durante la gara; io ad esempio per la preparazione della mia prima maratona feci anche un lungo da 40.

queste le due tesi che prevalgono.
ciao!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da victor76 »

@webcowboy, considera pure che magari il lunghissimo di 36-38 km a ritmo di corsa lenta ha la stessa durata di una maratona a ritmo gara, quindi alla fine il tuo corpo si è già abituato a stare tutto quel tempo sulle gambe.
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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BlackStar
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da BlackStar »

A me hanno sempre consigliato di non eccedere con i lunghi e di non superare i 36K, anche perchè come distanza è sufficiente sia psicologicamente che qualitativamente
21K 1h 30' 42'' Mezza Maratona di San Valentino - Terni
42K 3h 37' 03'' Maratona di Valencia
webcowboy
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da webcowboy »

Quesito filosofico. Si dibatteva coi ragazzi: una Maratona in cui uno si ritira, va calcolata nel conto personale delle Maratone?

Uno può e deve dire "Ho fatto X Maratone: Y terminate, Z ritiri"

In effetti uno in classifica ci finisce, seppure con DNF al posto del tempo
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domk
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da domk »

Vale come lungo [-( [-( [-(
10km:39' 16" 20^ La Corsa di Miguel 2019
21.097km:1h 20' 54" 7^ ZeroWind Cangrande Half Marathon 2021
Test 10km:36' 59" 10000 in pista

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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da victor76 »

@webcowboy, valgono come maratone solo quelle portate a termine, non ha senso dire diversamente perchè chi si ritira dopo un km altrimenti potrebbe dire di averla corsa...
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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webcowboy
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da webcowboy »

eheheheh ;-)

vero, avete ragione tutti e due: una corsa da 1km non è nè un lunghissimo, nè tanto meno una 42K..

anch'io la penso così, altrimenti uno può dire di averne fatte 100, ritirandosi subito dopo lo sparo!
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