IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
@stefan ah dì
42.2km 3.00.28 Ravenna
50km 4.05.05 50km di Romagna 4.08.49 Terre di Siena 4.47.38 Pistoia Abetone 4.01.40 Gran Sasso 3:55:47 Sabbia 4:11:27 UKM
58km 4:30:21 Strasimeno
100km 10.23.29 Passatore
NoveColliRunning 2019 Finisher
UltraBalaton 2022 DNF (122 km)
50km 4.05.05 50km di Romagna 4.08.49 Terre di Siena 4.47.38 Pistoia Abetone 4.01.40 Gran Sasso 3:55:47 Sabbia 4:11:27 UKM
58km 4:30:21 Strasimeno
100km 10.23.29 Passatore
NoveColliRunning 2019 Finisher
UltraBalaton 2022 DNF (122 km)
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Oggi fatti 20ish km bene a meno di 5min km.
poi 10ish decenti a 5 min km ma discesa leggera
poi 10ish sempre peggio. Arrivato a casa praticamente zoppicante.
Non avevo calcolato bene il caldo e sono andato in ""crisi"". Ho bevuto solo 1.5l e non ho integrato con sali minerali.
L'effetto si puo vedere qui
https://drive.google.com/open?id=1oSNfF ... A3Uxzbd3wI
poi 10ish decenti a 5 min km ma discesa leggera
poi 10ish sempre peggio. Arrivato a casa praticamente zoppicante.
Non avevo calcolato bene il caldo e sono andato in ""crisi"". Ho bevuto solo 1.5l e non ho integrato con sali minerali.
L'effetto si puo vedere qui
https://drive.google.com/open?id=1oSNfF ... A3Uxzbd3wI
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
ieri allenamento che mi ha scoinvolto lol
mi sembra di volare a certe velocità. Per me è assurdo correre a certe velocità
https://www.strava.com/activities/1906811227
mi sembra di volare a certe velocità. Per me è assurdo correre a certe velocità
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- CorriBabboneCorri Donatore
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- Località: Cesena
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
@ico84 col personale che hai in maratona hai corso ben più velocemente e ben più a lungo
beh, diciamo a lungo per una persona normale
beh, diciamo a lungo per una persona normale
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
era da tanto però che non lo facevo.. è verametne dura!CorriBabboneCorri ha scritto: ↑16 ott 2018, 11:15 @ico84 col personale che hai in maratona hai corso ben più velocemente e ben più a lungo
beh, diciamo a lungo per una persona normale
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Piano piano si riprende.periodo di trasferte per lavoro dove ho scoperto la formula del Tapis in salita. pendenza 8 velocità 8/10 per 40minuti per finire con 10 minuti a pendenza 0 e velocità da 12 a 14.5.
Beh oggi son tornato ed ho fatto un collinare di 18km passettino tranquillo a 5 30/ 5 40 di media. ma le salite le ho corse tutte.
Domani 21km vediamo se riesco a far 1h45 devo accompagnare un amico.
Umiltà tanta, vediamo se riusciamo a tenere un ritmo decente per rimettere qualche bel obiettivo in cantiere
Beh oggi son tornato ed ho fatto un collinare di 18km passettino tranquillo a 5 30/ 5 40 di media. ma le salite le ho corse tutte.
Domani 21km vediamo se riesco a far 1h45 devo accompagnare un amico.
Umiltà tanta, vediamo se riusciamo a tenere un ritmo decente per rimettere qualche bel obiettivo in cantiere
21,097km: 1:38 Fusignano 2019
42,195km: 3:38:11, Russi 2019
50km di Romagna: 4:50:01, CastelBolognese 2015
100km del Passatore: 11:40:40, FI-Faenza 2015
NCR: 27:10:27, Cesenatico 2017
UMS21: 50:42:00, 2021
2024: UMS24, NCR, LUT, GTC100, TDS24
42,195km: 3:38:11, Russi 2019
50km di Romagna: 4:50:01, CastelBolognese 2015
100km del Passatore: 11:40:40, FI-Faenza 2015
NCR: 27:10:27, Cesenatico 2017
UMS21: 50:42:00, 2021
2024: UMS24, NCR, LUT, GTC100, TDS24
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
ieri 100k in modalità allenamento.
ho tenuto fino al 60esimo km. Poi non vedevo l'ora di farla finita
https://results.sporthive.com/events/64 ... s/2/bib/31
ho tenuto fino al 60esimo km. Poi non vedevo l'ora di farla finita
https://results.sporthive.com/events/64 ... s/2/bib/31
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
fantastisco
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw