IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@crop.....ho un libro di biologia che mi ha tirato fuori la moglie farmacista che inizierò a leggere già da domani....
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Alla fine il lunghissimo di stamattina è andato bene:
https://www.strava.com/activities/1930103164
Speravo mi costasse meno fatica, ma viste le premesse sono contento di averlo portato a casa reggendo fino in fondo, con anche un acceleratina gli ultimi 2 Km.
Non avevo mai fatto 36 Km, massimo ero arrivato 32, la notizia migliore è che non ho patito carenza di dopamina. Adesso però i muscoli delle gambe sono davvero provati. Spero che si riprendano prima o poi!
https://www.strava.com/activities/1930103164
Speravo mi costasse meno fatica, ma viste le premesse sono contento di averlo portato a casa reggendo fino in fondo, con anche un acceleratina gli ultimi 2 Km.
Non avevo mai fatto 36 Km, massimo ero arrivato 32, la notizia migliore è che non ho patito carenza di dopamina. Adesso però i muscoli delle gambe sono davvero provati. Spero che si riprendano prima o poi!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
bella @dopa, dopo un certo chilometraggio entra in gioco anche la testa, direi che sei sulla strada giusta alla grande
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Ok, chiarito l’equivoco mi interessa capire dove hai ricavato l’informazione che il lunghissimo serve se lo corri con le gambe stanche.shasha74 ha scritto: ↑27 ott 2018, 16:34 L’acido lattico lo smaltisci subito.....con gambe lattate intendevo dire come ha chiarito @cbc gambe stanche...., i lunghi non vanno fatti quando si è in fase di DOMS ....perché sarebbe dannoso e neanche con un sintomo di “infortunio”......comunque la biologia al momento la sto ancora studiando.
PB
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42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Grazie! Detto da uno come te poi è un'iniezione di fiducia!CorriBabboneCorri ha scritto: ↑28 ott 2018, 7:02 bella @dopa, dopo un certo chilometraggio entra in gioco anche la testa, direi che sei sulla strada giusta alla grande
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@marcos.....ci sto studiando, sono informazioni generiche che sto studiando....sarebbe troppo facile trovare le risposte senza fare fatica
@dopa... gran lungo......costante e accelerazione finale!
Poi fatto all’oppio ....eri con gli altri del Passo?
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@dopa bel lungo, con battiti che non salgono troppo, complimenti! Punti alle 3h15m?
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Anche a me piace studiare, ma prima di elargire perle di saggezza ad altri utenti del forum mi assicuro che siano quanto meno verificate.
PB
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Uscita di casa alle 7:20 sfruttando (botta di c...) una finestra senza pioggia con solo un po’ di vento. Oggi previsti 20 k al ritmo dei lunghi. Gambe imballate dallo spinning un po’ pesante di ieri , poi iniziano a girare a dovere. Decido di allungare ancora di 1,1km per fare la mezza e la chiudo con media 4’30”.
Mentalmente mi è pesato più del 35k , forse perché di testa sono già in scarico.... oggi avrei potuto a questo ritmo attaccare ancora 10 km poi credo sarei scoppiata.
Ultimi 3 km sotto l’acqua e il vento pensando a tutti quelli che stavano partendo a Venezia.
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PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Ciao ragazzi, maratona di Francoforte chiusa con il personale 2h57m42s. Gara velocissima(forse la più veloce alla quale ho partecipato) e arrivo emozionante. I ragazzi come sono andati a Venezia?
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
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