Andare a correre appena svegli 21

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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 21

Messaggio da gambacorta »

giorno ....
@alemercuzio volere è potere, io per andare a lavoro parto da casa alle 7-7:10 e torno quando va bene alle 19:10, per almeno metà anno mi alleno di mattina, si lo so certe volte son levatacce, quando l'allenamento è più lungo parto a correre anche alle 4 , all'inizio nn ti senti proprio "normale" :mrgreen: ma poi ci si abitua e ti senti super :beer:

oggi però correrò in pausa pranzo :D, buona giornata
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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oscar56
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Re: Andare a correre appena svegli 21

Messaggio da oscar56 »

Buongiorno Amici. Oggi riposo e domani fartlek di sicuro. Alemecurzio al mattino presto la stragrande maggioranza di noi corre digiuno o al massimo un po' d'acqua o un cafferino. La scaletta ideale: ti alzi, bagno (consigliatissimo), uscita, doccia e colazione, totale circa 2 ore con allenamento di un'ora. Importante almeno 15' di riscaldamento almeno un 15/20" più lento del fondo lento. All'inizio sarà duretta ma poi il fisico si abitua e quando sarai a regime passerai poi la giornata bello positivo.Tiremm innanz ed oggi pollo allo spiedo.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen :thumleft:
http://www.parkrun.it/milanonord/
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fujiko
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Re: Andare a correre appena svegli 21

Messaggio da fujiko »

oscar56 ha scritto: 8 nov 2018, 10:09 totale circa 2 ore con allenamento di un'ora.
circa 3 per chi ha i capelli lunghi :mrgreen: :mrgreen:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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SV++
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Re: Andare a correre appena svegli 21

Messaggio da SV++ »

@alemercuzio, fai colazione dopo. Ti porti via qualcosa di pronto se non hai tempo.
La sera prima dell'allenamento mangia un pelo di carboidrati in più, il corpo si abitua e a digiuno puoi fare di tutto... Considera che io ho corso 5 maratone e tutti gli allenamenti li ho fatti a digiuno, anche quelli più lunghi, che arrivano a 36km... Prendevo i gel mentre correvo dopo il 15km... Volere è potere
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018

https://www.strava.com/athletes/6573709
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Arla Utente donatore Donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 21

Messaggio da Arla »

Buongiorno!
Alemercuzio, quoto alla grande gli amici di sopra, sia per il benessere sia per la colazione, anche se in questo periodo sono un po'down e tendo a voler dormire di più...
Tipo oggi, che tra l'altro mi sono svegliata con una spalla/scapola dolorante...
Mi capita spesso quando faccio plank il giorno prima, probabilmente sbaglio qualcosa... :nonzo:
Ora mentre aspetto una simpatica visita medica tutta al femminile do un'occhiata al 3d del potenziamento per vedere se trovo suggerimenti, e farò un giro oggi pomeriggio dopo il viaggio verso Ovest...
Buona giornata a tutti!
La cipolla è un'altra cosa...

Cantiamo a cincifrencia lilleranti!

fai correre anche tu il porcellino :pig: di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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aiace.ct
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Re: Andare a correre appena svegli 21

Messaggio da aiace.ct »

Io metterei al primo posto l alleggerimento in bagno ante corsa....appena sveglio hai ancora le calorie della cena da smaltire e bastano e avanzano....io strafogo frutta secca miele cioccolato e acqua...
Poi doccia e vestizione...ti farai la tua ricetta imparando a conoscerti meglio Alemercuzio.

Sasha arrivo presto (06.45?) poi con calma ...e di solito pulisco il water...anche il chimico!auhuuuuu
Venezia??
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Petronio Utente donatore Donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 21

Messaggio da Petronio »

Ma per carità, io mi sveglio alle 4.30 e vado a correre alle 5.15 o 5.30 essendo lentino a prepararmi + gatto da accudire. :D
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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morfeo68
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Re: Andare a correre appena svegli 21

Messaggio da morfeo68 »

non dire gatto alle 4 del mattino
10 K strada 25/X/15 37'57"
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
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peters1
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Re: Andare a correre appena svegli 21

Messaggio da peters1 »

Ma la domanda è: a che ora si dovrebbe andare a dormire?

io vado a periodi, come credo sia normale. Ma sono sempre combattuto se andare presto perché devo alzarmi per uscire o tirare ancora un po...

Questo è il dilemma :mrgreen: :mrgreen:

@alemercuzio: caffè+acqua e via

P.
..aguaplano.. :rambo:
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morfeo68
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Località: Parma

Re: Andare a correre appena svegli 21

Messaggio da morfeo68 »

alemercuzio ha scritto: 7 nov 2018, 23:46 Salve, mi serve un consiglio.
Sono neofita (della corsa e del forum), ma lavorando in città (Torino) dalle 9 alle 18.30 quando si va a correre? In questa stagione mi sembra impossibile sia prima che dopo il lavoro... Chi è nella mia situazione come si comporta?
L'unico allenamento comodo sarebbe il lungo del weekend
o mattino presto o sera
basta che fai 2 uscite infrasettimanali di qualita'
poi puoi correre nel week end
10 K strada 25/X/15 37'57"
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
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