Andare a correre appena svegli 21
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Re: Andare a correre appena svegli 21
giorno ....
@alemercuzio volere è potere, io per andare a lavoro parto da casa alle 7-7:10 e torno quando va bene alle 19:10, per almeno metà anno mi alleno di mattina, si lo so certe volte son levatacce, quando l'allenamento è più lungo parto a correre anche alle 4 , all'inizio nn ti senti proprio "normale" ma poi ci si abitua e ti senti super
oggi però correrò in pausa pranzo , buona giornata
@alemercuzio volere è potere, io per andare a lavoro parto da casa alle 7-7:10 e torno quando va bene alle 19:10, per almeno metà anno mi alleno di mattina, si lo so certe volte son levatacce, quando l'allenamento è più lungo parto a correre anche alle 4 , all'inizio nn ti senti proprio "normale" ma poi ci si abitua e ti senti super
oggi però correrò in pausa pranzo , buona giornata
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Buongiorno Amici. Oggi riposo e domani fartlek di sicuro. Alemecurzio al mattino presto la stragrande maggioranza di noi corre digiuno o al massimo un po' d'acqua o un cafferino. La scaletta ideale: ti alzi, bagno (consigliatissimo), uscita, doccia e colazione, totale circa 2 ore con allenamento di un'ora. Importante almeno 15' di riscaldamento almeno un 15/20" più lento del fondo lento. All'inizio sarà duretta ma poi il fisico si abitua e quando sarai a regime passerai poi la giornata bello positivo.Tiremm innanz ed oggi pollo allo spiedo.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
Re: Andare a correre appena svegli 21
circa 3 per chi ha i capelli lunghi
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Andare a correre appena svegli 21
@alemercuzio, fai colazione dopo. Ti porti via qualcosa di pronto se non hai tempo.
La sera prima dell'allenamento mangia un pelo di carboidrati in più, il corpo si abitua e a digiuno puoi fare di tutto... Considera che io ho corso 5 maratone e tutti gli allenamenti li ho fatti a digiuno, anche quelli più lunghi, che arrivano a 36km... Prendevo i gel mentre correvo dopo il 15km... Volere è potere
La sera prima dell'allenamento mangia un pelo di carboidrati in più, il corpo si abitua e a digiuno puoi fare di tutto... Considera che io ho corso 5 maratone e tutti gli allenamenti li ho fatti a digiuno, anche quelli più lunghi, che arrivano a 36km... Prendevo i gel mentre correvo dopo il 15km... Volere è potere
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
Re: Andare a correre appena svegli 21
Buongiorno!
Alemercuzio, quoto alla grande gli amici di sopra, sia per il benessere sia per la colazione, anche se in questo periodo sono un po'down e tendo a voler dormire di più...
Tipo oggi, che tra l'altro mi sono svegliata con una spalla/scapola dolorante...
Mi capita spesso quando faccio plank il giorno prima, probabilmente sbaglio qualcosa...
Ora mentre aspetto una simpatica visita medica tutta al femminile do un'occhiata al 3d del potenziamento per vedere se trovo suggerimenti, e farò un giro oggi pomeriggio dopo il viaggio verso Ovest...
Buona giornata a tutti!
Alemercuzio, quoto alla grande gli amici di sopra, sia per il benessere sia per la colazione, anche se in questo periodo sono un po'down e tendo a voler dormire di più...
Tipo oggi, che tra l'altro mi sono svegliata con una spalla/scapola dolorante...
Mi capita spesso quando faccio plank il giorno prima, probabilmente sbaglio qualcosa...
Ora mentre aspetto una simpatica visita medica tutta al femminile do un'occhiata al 3d del potenziamento per vedere se trovo suggerimenti, e farò un giro oggi pomeriggio dopo il viaggio verso Ovest...
Buona giornata a tutti!
La cipolla è un'altra cosa...
Cantiamo a cincifrencia lilleranti!
fai correre anche tu il porcellino di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Cantiamo a cincifrencia lilleranti!
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Io metterei al primo posto l alleggerimento in bagno ante corsa....appena sveglio hai ancora le calorie della cena da smaltire e bastano e avanzano....io strafogo frutta secca miele cioccolato e acqua...
Poi doccia e vestizione...ti farai la tua ricetta imparando a conoscerti meglio Alemercuzio.
Sasha arrivo presto (06.45?) poi con calma ...e di solito pulisco il water...anche il chimico!auhuuuuu
Poi doccia e vestizione...ti farai la tua ricetta imparando a conoscerti meglio Alemercuzio.
Sasha arrivo presto (06.45?) poi con calma ...e di solito pulisco il water...anche il chimico!auhuuuuu
Venezia??
Re: Andare a correre appena svegli 21
Ma per carità, io mi sveglio alle 4.30 e vado a correre alle 5.15 o 5.30 essendo lentino a prepararmi + gatto da accudire.
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
Re: Andare a correre appena svegli 21
non dire gatto alle 4 del mattino
10 K strada 25/X/15 37'57"
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
Re: Andare a correre appena svegli 21
Ma la domanda è: a che ora si dovrebbe andare a dormire?
io vado a periodi, come credo sia normale. Ma sono sempre combattuto se andare presto perché devo alzarmi per uscire o tirare ancora un po...
Questo è il dilemma
@alemercuzio: caffè+acqua e via
P.
io vado a periodi, come credo sia normale. Ma sono sempre combattuto se andare presto perché devo alzarmi per uscire o tirare ancora un po...
Questo è il dilemma
@alemercuzio: caffè+acqua e via
P.
..aguaplano..
Re: Andare a correre appena svegli 21
o mattino presto o seraalemercuzio ha scritto: ↑7 nov 2018, 23:46 Salve, mi serve un consiglio.
Sono neofita (della corsa e del forum), ma lavorando in città (Torino) dalle 9 alle 18.30 quando si va a correre? In questa stagione mi sembra impossibile sia prima che dopo il lavoro... Chi è nella mia situazione come si comporta?
L'unico allenamento comodo sarebbe il lungo del weekend
basta che fai 2 uscite infrasettimanali di qualita'
poi puoi correre nel week end
10 K strada 25/X/15 37'57"
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg